全民減重2》冬天減重效率高 運動想瘦要像「出操」 – 國人過重肥胖盛行率
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「冬天是減重的淡季，但也是最適合減重的旺季」台北醫學大學體重管理中心主任王偉說，大家在冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來，加上天冷容易餓、吃得更多，大家對減肥減重就不太放在心上。但其實冬天運動減肥，是「站在台階上墊高」，減肥效率事半功倍。冬天運動瘦身像站台階墊高 事半功倍王偉說，冬天是吃火鍋、聚餐喝
新聞來源：自由時報電子報
減肥
喝檸檬水能減重？ 專家曝小心2陷阱恐「越喝越肥」│TVBS新聞網
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網路流傳喝檸檬水可以減肥、美白、排毒、清腸等等神奇功效，真的是如此嗎？台大化工博士謝玠揚說，對於檸檬水的神奇功效，他抱持保留態度，但適量攝取維生素C，絕對不是壞事。
新聞來源：TVBS
88歲嬤肥胖又三高！營養師孫用168斷食幫她找回健康 | 生活 | 三立
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營養師黃君聖的88歲阿嬤「阿環」，長期以來有著肥胖、三高、中風等問題，平時不但需要依靠施打胰島素來降低血糖，關節更是受到體重的影響快速退化，為了讓阿嬤找回健康，黃君聖決定幫她實施減肥計畫，用「168間歇性斷食」的方式搭配簡易的運動帶領阿嬤一步一步瘦下來。
新聞來源：三立新聞網
快學「蛋白質減重法」 改變早上一個習慣免運動也能瘦│TVBS新聞網
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傳統控制熱量的減肥法會先減掉肌肉、囤積脂肪，往往導致代謝速度下滑，一旦維持這樣的方法長達2週以上，很容易不知不覺養成「易胖體質」，反而越減越胖！日本減重專家土田隆醫生就研發出一套「蛋白質減重法」，不用運動，每天改變一個習慣，就可以輕輕鬆鬆瘦下來。
新聞來源：TVBS
健康網》呼吸也會胖是體質？ 中醫師曝減肥真相 – 即時新聞 – 自由健康
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減肥是現代人最常聽見的詞之一，而許多體重過重的人，會嘗試各種減肥方法，而許多人會在減肥結束之後，經歷一小段時間卻又馬上復胖，笑稱自己是「呼吸就會胖」的體質，而醫師則解釋，這種狀況出現的話，並不一定是體質問題，可能是使用了會大量脫水的減肥方式造成的。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖
新聞來源：自由時報電子報
健康網》懷孕能不能減肥？ 醫：不適合但不用全放棄 – 即時新聞 – 自由
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肥胖會增加罹患許多疾病的風險，於是許多體重過重的人會開始減肥，面對減肥問題，有許多女性朋友則困擾，若是減肥過程中懷孕，還能不能繼續減肥？會不會對寶寶不好？對此，醫師表示，懷孕並不適合減肥，但也不必全盤放棄，仍可視懷孕時的生理變化來調整原先的減肥方針。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文
新聞來源：自由時報電子報
健康網》少吃一點就會瘦？ 醫師破解「節食減肥」迷思 – 樂活飲食 – 自
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減重是一段漫長且痛苦的過程，許多人為了減肥，會採用節食的方式控制進食量，但常常效果不彰，不僅體重沒有變瘦，也不能享受美食，中醫師指出，吃少不一定能減輕體重，有些人是屬於「多吃一點才會瘦」的體質。九如中醫診所副院長許淳彰臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，排便的原理如同擠牙膏，當吃下肚的食
新聞來源：自由時報電子報
女孩1句「網紅半年鏟肉36.6公斤」求愛苦追！ 又被打槍後1個月心死復胖
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YouTuber「狠愛演」無厘頭的影片風格深獲網友喜愛，前段時間3位成員合體拍攝「Q&A影片」慶祝頻道破50萬訂閱，當中有網友針對蛇丸體型的巨大變化提問：「蛇丸是受到什麼樣的創傷才變得現在這樣？」他解釋前因後果，這一切都和一個女孩有關。
新聞來源：ETtoday星光雲
一餐不到400大卡！小紅書瘋傳「減肥拌飯食譜」健康還能吃飽 | ET F
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減肥是女孩們一輩子的事業，不少人都用節食的方式虐待自己，其實這種方法大錯特錯，因為就算是減肥也能吃好、吃飽，近期小紅書上就瘋傳一種瘦身拌飯，打破了減肥不吃主食的刻板印象，熱量不超過400大卡，美味程度還讓人流口水，一起來膜拜。
新聞來源：ET Fashion
美健身車廣告飄上流味 網友酸：先有豪宅才能買 | 國際 | 中央社 CN
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健身平台商派樂騰（Peloton）最近配合耶誕送禮推新廣告，以女子收到老公送的健身車，從此展開「健身人生」為主題；主打溫馨訴求，卻也飄出濃濃上流味，讓網友看得有點感冒。
新聞來源：中央社
減肥吃「藜麥替代白飯」！減重醫：高膳食纖維別忽略這個地雷 | ETtod
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有減重計劃的人，對於各式減醣、生酮、8小時斷食法等減肥方式，可說是並不陌生。在英國則另有流行主打「輕鬆家常菜」的減重食譜《Pinch of Nom》，特色在於使用「替代食物減肥」，像是以藜麥替代白飯、以脂肪比例較低如去骨肩胛肉取代排骨等脂肪較高的肉類，甚至愛吃零食也有巧妙替代方法，即使用微波爐把薯片烤至脆，或使用氣炸鍋氣炸薯條等。國內減重醫師表示，一味追求高膳食纖維，有一些地雷要注意。
新聞來源：ETtoday健康雲
別過分節食！小紅書網紅分享3招突破減肥停滯期 健康吃一週減3KG不反彈
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瘦身中的女孩很常遇到一個困擾就是「減肥停滯期」！不只生理很煎熬，連心理都上都很痛苦～不過最近有一位小紅書上的網紅就分享了自己一週瘦下3kg、連續三個月持續瘦的秘訣～
新聞來源：ET Fashion
韓妞狂甩28公斤變健身教練！5心得：三餐吃飽、運動不超過半小時 | ET
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減肥是女孩們一生都在奮鬥的事情，來自南韓的 27 歲女孩 Hyun Ju，在一年內從78公斤減到50公斤，成功甩去28公斤，還當起了健身教練，她也大方傳授5大心得，被網友推爆，一起來看看她的減肥經歷。
新聞來源：ET Fashion
小紅書網紅月瘦10公斤沒挨餓！減肥食譜掌握3重點＋減脂3動作 | ET
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最近有位小紅書網紅分享自己如何在一個月內「不挨餓」就瘦下10公斤！不只公開了詳細的減肥食譜，更搭配簡單的減脂運動，讓身體更有線條感～重點是瘦身過後不怕復胖！正在為瘦身苦惱的女孩一起來看看這位小姐姐的「不挨餓瘦身」方法吧～
新聞來源：ET Fashion
愛黛兒變瘦是為兒子！只花6個月甩肉19公斤的健身菜單公開 | ET Fa
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英國歌后愛黛兒（Adele）在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己也曾說過：「我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵所做音樂，而不是為了眼睛！」
新聞來源：ET Fashion