營養師教你輕鬆喝水2000c.c.！早上一杯「促進腸胃蠕動」超必須 |
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想要減重、美肌的朋友都知道，喝水的重要性，營養師宋明樺分享，雖然快要邁入10月份，但是天氣依舊熱，無論是在戶外高溫流汗或是一整天都待在冷氣房，身體都會持續流失水分，因此適時補水是很重要的一件事．
新聞來源：ET Fashion
宋明
少吃多動還不夠！營養師點出「瘦不下來」關鍵，教你減重達標 | ET Fa
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減重少吃多動還不夠，營養師宋明樺分享，想要減重達標，睡眠一定要顧好，因為睡眠和代謝息息相關，代謝不好，絕對會影響減重效率，讓體重卡關，不只如此睡得不好，還會讓發胖機率大增，想要成功瘦身，以下睡眠小知識必須了解。
新聞來源：ET Fashion
蔬果超養生？番茄混搭竟成「腸胃殺手」 營養師曝地雷組合 | 健康 | 三
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除了規律運動和正常作息，多吃蔬果也是普遍認為有益無害的養生之道。不過營養師提醒，不同食物混搭食用，仍須留意地雷組合，曾有年輕人餐餐吃番茄沙拉減重，引起胃部不適，沒想到另一個問題食材竟是蛋。(記者:陳弋)
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吃素容易餓？營養師教你「5招」輕鬆轉素 健康又有飽足感 | 生活 | 三
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近年來越來越多年輕人投入推廣素食的行列中，也更多民眾開始接納素食飲食。素食餐飲業隨著素食者的增加，菜色、種類更加多元。但是許多從葷食轉為素食的民眾都很常遇到一個狀況，那就是經常會覺得飢餓感特別明顯。營養師宋明樺在臉書分析其原因，並教大家5招健康吃素且可以對抗飢餓感的方法。
新聞來源：三立新聞網
營養師曝「吃早餐減重5原則」，400種組合讓你天天吃不一樣 | ET F
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正在準備開始減重迎接夏天，你的早餐怎麼吃呢？有人說不吃早餐會變胖，營養師宋明樺指出，不論是減重或維持健康，早餐都非常重要，早餐就像幫身體開機的鑰匙，少了早餐身體會處於待機狀態，如何正確的吃，營養師教你5點要留意。
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健康網》炎夏享瘦涼飲無負擔！ 營養師：掌握6大原則 – 樂活飲食 – 自
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炎炎夏日，街上琳瑯滿目的飲料店，讓人常忍不住買杯「手搖飲」來消暑解渴，營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文分享，想要聰明喝飲料不怕胖，就要掌握6大原則，不僅安心選，也能健康喝。●單純茶優於奶茶奶茶有額外「油脂」的熱量，要喝就喝單純茶、紅茶、綠茶、烏龍茶、清茶都好。●能不加料
新聞來源：自由時報電子報