健康網》睡太少當心骨質疏鬆！ 醫授4招抗失眠大法 – 即時新聞 – 自由
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人的身體各器官經過整天消耗後，總需要時間獲得充分的修復，因此睡眠對人體極為重要，醫師也指出，睡眠和骨質、身體的疼痛皆會相互影響，不佳的睡眠品質更會讓生活大受影響，並造成無限的惡性循環。中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥在臉書專頁「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文提到，睡眠與疼痛的關係密不可分，因為疼痛
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健康網
健康網》你是水腫還是胖？ 醫教自我檢查：小心慢性肝病上身 – 即時新聞
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下肢水腫是一個常見的臨床症狀。心臟衰竭、腎臟疾病、慢性肝病，或是長期蛋白質攝取不夠的營養不良等，都是引起下肢水腫的原因。如何察覺下肢水腫患者會因為平時穿慣的鞋子變得緊繃穿不下，或鞋襪鬆緊帶的勒痕久久不消，而察覺這個症狀。通常早上剛起床時水腫的症狀最輕微，到了下午或晚上，因為地心引力的緣故，下肢水腫變
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健康網》1歲半還不會叫爸媽？ 醫列4大教說話NG行為 – 即時新聞 –
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對於剛生完孩子的父母而言，若是能盡早從孩子口中聽見「爸爸媽媽」，或開始用言語表達自己感受，絕對是件有益又感動的事，不過也因為如此，不少家長會急於讓孩子學習語言，使用錯誤的方式反而會對孩子造成反效果。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」上發文指出，
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健康網》早餐店別踩雷！營養師公開 「天使vs.惡魔組合」一次看 – 即時
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營養豐富的早餐可使人精力充沛，提高學習與工作效率，但很多上班族和父母親因趕時間，常是隨意選擇早餐，只要有吃就好；對此，營養師公開「挑早餐不踩雷」的秘訣，並提醒，若能提供好的食物給休息整晚的大腦，可使注意力更集中、情緒穩定。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」和部落格發文說明，
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健康網》促銷就非買不可？食藥署教你拒成囤貨戶！ – 即時新聞 – 自由健
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一到週年慶或是看到促銷方案，不少人就會被廣告吸引，買不停，回家後才發現成為「囤貨大戶」。食藥署提醒，設定「安全存量」避免重複購買，並且想清楚自己需要而不是盲目去購買想要的東西。有些民眾常常因為看到促銷，就興沖沖地把商品買回家，結果發現根本用不著，放到過期、變質才直接丟進垃圾桶；食藥署建議，設定「安全
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健康網》想要顧腦力、防失智？ 別忘了啟動「大腦清道夫」一天睡足七小時 –
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您一天睡眠時間是幾小時呢？根據2020年刺胳針委員會發表於知名期刊《刺胳針》有關失智症的報告指出，睡眠障礙的人罹患失智症及阿茲海默症的風險分別上升20%及60%！進一步分析發現，睡眠時間若不到5小時或超過10小時，罹患輕度認知障礙、失智症或阿茲海默症的風險皆上升。睡太少、睡太多 罹阿茲海默症風險增董
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健康網》迎接健康的下一代！醫：羊膜穿刺是安全有效的檢查方式 – 即時新聞
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「聽說穿刺針超級長，不小心就會穿到背後」、「寶寶動來動去、穿刺針不就會戳到寶寶流血嗎？」民眾對於羊膜穿刺有不同的認知；對此，婦產科醫師說明，羊膜穿刺可幫助產前診斷染色體異常疾病，是安全有效的產前診斷技術，孕婦可先了解此技術的執行方式與適應症後，決定適合自身的產檢方式，迎接健康的下一代！台北長庚醫院婦
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健康網》詹雅雯罹帕金森氏症 醫：國內約4萬名患者 – 即時新聞 – 自由
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金曲歌后詹雅雯今（18）日傳出確診帕金森氏症、左腦萎縮、爆瘦8公斤。醫師指出，目前國內約有4萬名帕金森氏症患者，好發於60歲左右。知名已故音樂家李泰祥也是罹患此症。中國醫藥大學新竹附設醫院神經科主任陳睿正指出，帕金森氏症初期會出現單側手抖、動作變慢，逐漸進展到雙側，步態出現小碎步，吞嚥也會受到影響。
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健康網》預防泌尿道感染 營養師建議多吃這個 – 即時新聞 – 自由健康網
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現代人因工作、課業忙碌，疏忽喝水如廁的重要性，導致泌尿道感染的機會上升。要預防泌尿道感染，除了多補充喝水分增加排尿次數外，營養師建議可以多吃蔓越莓及D-甘露糖。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出，台灣女生「泌尿道感染」的機會比男生高出8倍以上，有些人還會反覆感染、灼
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健康網》外食族孕婦必看 「這樣吃」解便秘之苦 – 即時新聞 – 自由健康
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孕期媽媽除了噁心、嘔吐等害喜症狀外，便秘是常見的困擾，為什麼會有孕期便秘呢？營養師說明，孕期中常見的便秘問題，除荷爾蒙改變、活動量減少、額外的營養素補充（如：鐵、鈣）外，食物中膳食纖維與水分攝取不足也是重要原因之一。營養師倪曼婷在臉書發文指出，依照「國人膳食營養素參考攝取量」第8版建議，19-50歲
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健康網》看不見101！ 營養師：「抗空汙」可以這樣吃 – 即時新聞 –
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近日台灣受高壓迴流影響，西半部風弱不利擴散，空氣品質普遍不佳。營養師建議民眾在空汙嚴重期間，可以多吃些「抗空汙」的食物。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，每個人一天大約會吸入上萬公升的空氣，其中的「細懸浮微粒（PM2.5）」比病毒大、比細菌小、肉眼看不見，會長時間飄浮在空氣、躲過人的
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健康網》鮭魚壽司好吃又營養！營養師：白飯熱量要小心 – 樂活飲食 – 自
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知名日本迴轉壽司「壽司郎」推出活動，今、明兩天只要姓名中有「鮭魚」同音同字者前往消費，就可享免費優惠瞬間引起一陣改名潮。營養師表示，不同的鮭魚握壽司吃法，有不同的營養價值，同時也提醒民眾需要注意米飯的熱量，以免一次吃進太多壽司讓飲食失控。營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文指出，鮭魚本體含有豐
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肝癌蟬聯國人十大癌症死因亞軍 醫：越早發現治療效果越好 – 即時新聞
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根據世界衛生組織（WHO）資料，肝癌是全球第五常見的癌症，好發於50至70歲男性，知名港星吳孟達日前因肝癌病逝，令不少影迷惋惜，其實肝癌近40年來，一直是全國十大癌症死因的第二名，每年因肝癌死亡數多達7000人。桃園市聖保祿醫院腸胃肝膽科醫師林仲一表示，保護肝臟最好方法為早睡早起、均衡飲食及不喝酒，
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健康網》「鮭魚們」看這裡！ 壽司郎各款壽司熱量排行 – 即時新聞 – 自
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知名日本迴轉壽司「壽司郎」推出活動，今明兩天只要姓名中有「鮭魚」同音同字者前往消費，就可享免費優惠，引發一波鮭魚改名潮。曾有營養師整理「壽司郎」幾款壽司的熱量排行，讓各位「鮭魚們」做參考。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文指出，以兩貫壽司為單位進行計算，熱量排行如下：鹽醋漬鯖魚115大
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健康網》腎友必看！ 營養師授洗腎前後蛋白質飲食技巧 – 樂活飲食 – 自
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許多腎友會疑問「腎臟病不是不可以吃太多蛋白質，洗腎之後，怎麼反而要補充蛋白質了呢？」對此，營養師說，攝取過量蛋白質確實是會造成腎臟的負擔，因此在病患還未洗腎前，為了延緩惡化，必須限制蛋白質的攝取；但是在進行透析時，體內胺基酸會隨之流失，建議病友們應該在飲食上補足蛋白質。洗腎前低蛋白 洗腎後要略增榮新
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