減肥也能吃零食！營養師推「4種健康點心」 營養好吃又不長胖 | ET F
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有時候到了下午就容易嘴饞，想吃些零食點心解饞又怕發胖，尤其減肥期間更是痛苦，其實選對「零食」就沒問題。營養師沈夏冰就表示，減肥期間也能吃零食，在一日三餐之外的加餐其實就是點綴，他就分享4款健康零食，可以放心吃，解餓又不易長胖，甚至還有助於減肥。
新聞來源：ET Fashion
乳製品
喝牛奶可以長高、防骨折？醫揭乳製品7大迷思與正確喝法！喝對能預防大腸癌、
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近年來每隔一段時間，新聞媒體或社群網站上就會流傳「喝牛奶恐致癌」、「喝牛奶有害健康」等標題聳動的文章，導致民眾搞不清楚到底喝牛奶是好是壞。今年年初，權威期刊「新英格蘭雜誌」將過去幾年來針對牛奶和乳製品的研究做了一份詳細的整理，讓我們對牛奶有更全面的了解。[啟動LINE推播]每日重
新聞來源：風傳媒
快喝鮮乳！想減重「這12款」超低卡！第一名僅45大卡 | 健康 | 三立
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減重是不少人一輩子的課題，更何況減重時有些民眾會有迷思，認為若補充太多蛋白質食物恐熱量高。對此，營養師表示，蛋白質跟鈣質都有助減重！再加上低卡根本超級划算，減肥中的民眾一定要吃。且六大類食物之乳品類中，「低脂鮮乳」僅45大卡，成為乳品類冠軍。（記者：簡浩正）
新聞來源：三立新聞網
藍營突霸佔主席台、堵阿中 喊先公聽再審查！混亂中通過了 | 政治 | 三
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日本福島5縣市食品自2月21日起，已可開放進口台灣。立法院社福衛環委員會原預計於今(16)9時針對福食相關審查機制進行聯席審議，但卻遭國民黨團約於8時50分，突襲霸佔主席台，並大喊「應先公聽再審查」，且比照韓國規定，由日方提供審查資料，並針對菇類、茶葉、水產品、乳製品等最高風險產品禁止進口。(記者黃仲丘)
新聞來源：三立新聞網
日本福食將進口 國民黨團提最低要求：至少比照韓國標準 | 政治 | |
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就蔡政府解禁日本福島周邊5縣市食品進口，國民黨立法院黨團今（14日）召開記者會，提出5要求、6主張，要求蔡政府對於福島食品的進口，至少比照韓國標準，除了仍禁止野生鳥獸肉、菇類、漉油菜之外，也應一併禁止福島周邊5縣市水產品、乳製品以及嬰幼兒食品的進口。國民黨團總召曾銘宗指出，2020年日本出口農林水產
新聞來源：新頭殼 Newtalk
起司、乾酪傻傻分不清？營養師教你輕鬆分辨健康吃 | ETtoday生活新
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大多數的人分辨不太出起司、乾酪、乳酪差異在哪，不過，它們確實有很大的不同，營養師高敏敏就在臉書分專，PO文教大家如何分辯，別再把它們搞混囉！
新聞來源：ETtoday新聞雲
奶油乳酪是健康食品嗎？營養師專業分析告訴你如何吃！ | 名家 | 三立新
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有些人認為奶油乳酪(cream cheese)是種健康食品，有些人則持相反評價。營養師同時也是健康專欄作家Cynthia Sass分享了下列資訊，讓大家對奶油乳酪能夠更清楚地認識，並且可以做出對健康有益的選擇。標準商業版奶油乳酪中的成分大多為經過巴氏殺菌法的牛奶和奶油、鹽、刺槐豆膠和凝乳酵素。根據美國農業部數據庫，1盎司的奶油乳酪提供99卡路里、1.74克蛋白質、9.75克脂肪(5.73克飽和
新聞來源：三立新聞網
健康網》補鈣乳製品大比拚！ 營養師曝第一名竟然是「它」 – 樂活飲食 –
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你缺鈣嗎？不要以為補鈣只能喝牛奶了。每個人每天都需要吃到1.5~2份乳製品，到底1份乳製品有哪些選擇？營養師整理出6種乳製品大比拚，詳細標示熱量、營養成分，供民眾參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，根據衛福部建議每日鈣質攝取量要吃到1000mg，但是營養調查發現，現代人乳品類每日
新聞來源：自由時報電子報
健康網》名稱都有「奶」 營養師：類別不同不能互相替換 – 樂活飲食 –
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以為喝燕麥奶就是有喝到「奶」了？一樣有「奶」字，但營養組成可完全不一樣。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，燕麥奶其實是澱粉類食物，和牛奶所屬的奶類不同，不能互相替換。3大營養成分●燕麥奶其實是澱粉類食物，因碳水化合物含量高。●牛奶屬於乳製品，蛋白質跟鈣質含量都挺高。●豆漿屬於蛋白質類
新聞來源：自由時報電子報
「血型瘦身法」快學！O型少吃麵包、B型多吃乳製品，減重效果翻倍跳 | E
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最近減重卡關，眼看著身邊朋友都瘦身成功，但是自己即便少吃或運動都沒有成效，這或許和你本身的血型有關。美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」分析說明，不同血型的激素與消化酶的功能略有差異，使得身體對每種食物的消化能力各有不同，只要針對血型調整飲食內容，減重就能事半功倍。
新聞來源：ET Fashion
台灣成人鈣、鎂攝取嚴重不足！營養師曝3個吸收訣竅 | 生活 | 新頭殼
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據國民健康署調查，國內高達99.8%以上成人攝取乳品未達每日建議攝取量1.5杯，普遍缺乏鈣質，忙碌和壓力也同時會讓體內鎂質流失。美女營養師高敏敏便建議：只要掌握「餐後補鈣、睡前補鎂，一日中少量多次補充更好」的原則，便能輕易化解這場營養危機。鈣鎂可自乳製品、深色蔬菜、全穀類、堅果類中攝取，國健署也提醒
新聞來源：新頭殼 Newtalk
健康網》如何吃才是最佳飲食？ 營養師：多吃蔬果、少吃紅肉 – 樂活飲食
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《美國新聞與世界報導》日前公佈2021最佳飲食法，其中「地中海飲食法」已連續4年蟬聯冠軍，而「得舒飲食」和「彈性素食飲食」並列第二名；營養師指出，這三種飲食法的共同特色都是多吃蔬果等膳食纖維和優質蛋白質，甚至是少吃紅肉及肥肉。北投健康管理醫院營養師潘富子指出，《美國新聞與世界報導每年針對Best D
新聞來源：自由時報電子報