超多人不知道！把握「6個燃脂時間」，讓減重事半功倍 | ET Fashi
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夏季是露肌的季節，愛美女孩們想瘦下來的心更是迫切，雖然說減重並不簡單，但利用一些科學小技巧，的確是能讓成效事半功倍，把握以下6個有效燃脂時間，讓你減重達標，擁有理想身材更進一步。
新聞來源：ET Fashion
飽足
健康網》宵夜也能健康吃 營養師推：6大飲食無負擔 – 樂活飲食 – 自由
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每到晚上肚子都會很不爭氣的叫，餓著肚子睡不著，而餓過頭還很容易陷入暴飲暴食的惡性循環，造成身體負擔。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享，提供民眾6大健康宵夜，讓你吃得無負擔，也能享好眠。●香蕉 1根：熱量較低，飽足感高，夜晚更好睡。●冷凍莓果 拳頭大小：熱量低，含大量纖維，
新聞來源：自由時報電子報
吃太飽增三高、癌症風險！營養師親授三大訣竅增加飽足感 | 生活 | 三立
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美食當前，很多人常常吃著吃著，就忽略自己肚子其實已經塞飽飽，還是一直吃，常導致飲食過量，不只對腸胃道造成負擔，也容易引起疾病。其實醫師都會建議，每餐吃7、8分飽就可以，但許多人可能都覺得「要做到了也太難了吧」，專業營養師廖欣儀就和大家分享「增加飽足感」的三大訣竅，很簡單，尤其想減肥的人一定要學起來！
新聞來源：三立新聞網
營養師教「吃宵夜5原則」健康不發胖！ 加碼3種完美組合推薦 | ET F
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你是不是也常睡前突然肚子餓，想吃宵夜怕不健康又怕胖，但不吃又會餓的睡不好？容易嘴饞的人別怕，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了吃宵夜的5大原則，不僅能解嘴饞，還有飽足感，不會一直被飢餓感纏身，無法入睡，更加碼建議3種「完美宵夜組合」，愛吃宵夜的人快來學。
新聞來源：ET Fashion
疫情下也要過好日子！偷學「少肉多蔬果」健康養生撇步 | ETtoday生
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想要改變飲食並不容易，尤其是要一口氣杜絕某類或某幾類食物，因此很多人在短時間內就會放棄營養健康的飲食法，若是換成少吃紅肉、多吃蔬果，成功的機率就大許多，在《我想過得比去年好一點》一書中提到少肉多蔬果撇步，教你如何更健康養生。
新聞來源：ETtoday新聞雲
健康網》想嘗試「低醣飲食」減重？ 營養師：掌握這3大原則 – 樂活飲食
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「低醣飲食」是指減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，若想要方便執行又能減重，不妨考慮進行低醣飲食，可從少吃零食等點心開始，主食盡量選擇地瓜、糙米增加飽足感，每日要攝取新鮮水果，掌握這些原則，助健康也享「瘦」。低醣飲食3原則1、避免含糖食物飲料、
新聞來源：自由時報電子報
少量多餐反而胖！專家曝「減肥4觀念」害慘你：低脂≠健康 | ETtoda
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各種減肥方法都有人嘗試，以進食方式控制體重的方式也十分常見，看似容易達到效果，但其中竟隱藏不少地雷。對此，醫師也一一破解迷思，像是不少人誤以為的「少量多餐」，反而是最多人失敗的；並提醒大家，選擇食物時千萬不要被名稱給迷惑，還是要仔細看清楚營養標示，才能真正了解內容物。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》誰說減肥一定要挨餓？ 營養師推3種抑制食慾的食物 – 樂活飲食
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說到減肥，許多人想到的第一招都是少吃或不吃，想透過減少攝取熱量來達到減輕體重的效果，但最後往往因為長時間忌口、飢餓過度而導致暴飲暴食，造成前功盡棄，體重回升得更快！營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出，影響食慾的因素有很多，除了大腦中樞，也受神經系統、激素（例如胃飢餓素）、環境因素（食物
新聞來源：自由時報電子報
健康網》瘦身燃脂靠飲食 營養師教你選對食物健康瘦 – 即時新聞 – 自由
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在減重的過程中，許多人選擇節食的方法，但多數人半途而廢，無法持之以恆。營養師提醒，減重和體重控制中，飲食佔了很重要的比例，只要選對食物，就能讓你事半功倍。營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文分享，10種高纖維、具有飽足感且能幫助燃脂的瘦身好食材。10大幫助燃脂瘦身食材1、菇類：各式菇類
新聞來源：自由時報電子報
通包妳的歐膩氣場！「HER和她」多款爆品優惠上架 打造一天24hrs時尚
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時尚是一種生活態度，現代女生不只在出門時，以精緻底妝、絕美彩妝展現強大時尚氣場，回到家後，更不能回到過去魚干女、睡衣一換就躺下的時代！再完美的妝容，最後都要以卸妝產品好好做個ending。私密的居家空間更不能抱以隨便態度，就算偶爾沒時間整理乾淨，也要用聞起來舒心的香氛，簡單打造時尚臥居！
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快吃豆腐！月經前爽爽吃 7天健康減重5公斤 | ET Fashion
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減肥是女人一生志業，瘦還要更瘦永遠是努力目標，如果妳是月經來之前都會食慾大漲的人，可以嘗試看看「豆腐減肥法」，想吃東西時就吃豆腐，熱量低又有飽足感，且豆腐內富含大豆異黃酮，能平衡女性荷爾蒙，日本減肥女王藤井香江曾靠此方法，一周甩肉5公斤。
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吃飽又想嚐甜品！網紅揭「甜點胃」形成主因…難怪永遠瘦不下來 | ET
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女生常被說有兩個胃，一個是裝正餐的，一個是裝零食的，不過這說法到底從何而來？根據播吧影片《維思維》指出，人體雖然不是有兩個胃，但是瘦不下來卻與它息息相關；此外，男女都有「甜點胃」，只是女性的甜味味覺更敏感，導致女生有兩個胃的錯覺。
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