國際公認最健康「地中海飲食」！ 營養師教5大重點，助減肥還更長壽 | E
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近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
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食物
睡不好小心賠上健康！營養師：多吃含「褪黑激素」食物，有效助眠 | ET
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天冷讓人昏昏欲睡，但是到了該睡的時間，反而睡不太著，又或是明明睡很久，但仍是覺得睏，營養師余朱青建議多攝取含有「褪黑激素」的食物，能有效助眠，睡得好不僅能幫助健康，更能加快瘦身效率。
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看似健康其實容易發胖的4種食物！ 第2吃了血糖飆升還容易餓 | ET F
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有些食物在許多人印象中被歸類為健康食物，被誤以為有利於減肥，但NASM認證運動營養專家肯尼就在小紅書上分享，其實這些食物可能反而很容易發胖，對健康也不一定有益，常吃甚至可能加速衰老、讓身體發炎，如果想要減肥、控制體重或改善健康，以下4類食物一定要控制好攝取量。
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節氣雨水小心生病！養生2重點必知 | 生活 | Newtalk新聞
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今（19）日是24節氣中的第2個節氣「雨水」，從字面上就可以解釋，雨水反映節氣期間雨水較多的現象，中醫師詹景琦指出，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了，不過此時早晨常有露、霜出現，地濕之氣漸增，寒濕之邪最易困著脾臟，濕邪留戀，難以去除，針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。詹
新聞來源：Newtalk新聞
少吃還是瘦不下來？減重醫證實：用「這個法則」享受美食 還可瘦！ | 生活
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不少人有這樣的經驗：明明吃很少，身上肥肉卻一點都沒有少！減重專醫蕭捷健針對此事表示，瘦不下來很有可能即是因為你「吃太少」因為身體會誤以為你「遇到飢荒了！」，代謝也因此降低而讓減重進入停滯。他在臉書上分析 5大減重失敗原因，並提供民眾「82」飲食法則，即為1餐有8成為瘦蛋白和蔬菜等健康食物，有2成是你
新聞來源：Newtalk新聞
食道癌9成患者為男性 國健署揭數據：有這「3」種習慣的人最危險！ | 生
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109年時國人有2,875人罹患食道癌、110年有2,030人死於食道癌；而據國民健康署癌症登記和衛生福利部死因統計資料顯示，其中竟有9成以上食道癌患者為男性，國健署分析109年食道癌新發個案時表示，食道癌患者77.9%有吸菸習慣，53.5%愛喝酒或小酌習慣，48.5%則嚼食檳榔！國民健康署吳昭軍署
新聞來源：Newtalk新聞
年夜菜「放隔夜吃」超毒！美女營養師警告：癌症禍首全吃下肚 | 生活 |
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農曆新年到來，家家戶戶都會團聚享受大魚大肉，有些民眾甚至會遵循「年年有餘」的習俗，刻意留下一部分佳餚留待下次加熱吃，不過隔夜菜真的健康嗎？美女營養師劉家芸就說道，剩菜隔天吃或帶便當是許多家庭的習慣，「但不少人連吃好幾天隔夜菜，不只營養沒吃到，如果保存或復熱不恰當，還可能造成食物中毒、引發敗血症。」
新聞來源：三立新聞網
新春腸胃病患增3成！老年人尤須注意 醫：少油膩多蔬果多走動 | ETto
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歲末年終，許多人一路從尾牙、年夜飯圍爐到新春親朋聚餐，免不了吃進高脂、高鹽、高糖食物，花蓮慈濟醫院肝膽腸胃科主治醫師洪睿勝指出，這期間常會出現聚餐吃太飽、消化不良發生腸胃問題的病人，平均約增二、三成，主要症狀是胃痛、腹痛、反胃悶痛，甚至胃口下降
新聞來源：ETtoday新聞雲
過年禮盒推薦》營養師建議的6種健康伴手禮，長輩、平輩都適合！別再送高熱量
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過年送伴手禮，民眾常見準備鳳梨酥、牛軋糖、肉乾、蛋捲等，嫚嫚營養師建議，除了這些也有不少更健康的選項，若要送禮送健康也可以多參考。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知4種過年過節常見伴手禮，可提醒對方注意食用分量嫚嫚營養師指出，民眾常送的鳳梨酥、牛軋糖、肉乾、蛋捲等，雖好吃惹人愛
新聞來源：風傳媒
過年逛夜市、老街４吃法 爽吃美食也能兼顧健康！ | 名家 | 三立新聞網
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過年走春、逛夜市、逛老街，常常容易一個不小心飲食失控或吃得不健康，甚至逛著逛著覺得莫名口渴、肩頸痠痛、頭痛等。劉怡里營養師指出逛夜市、老街時常見的隱藏地雷，並教大家美食照樣吃也能同時兼顧健康！過年逛夜市、老街隱藏地雷！營養師：不自覺吃一堆一樣的。劉怡里營養師表示，民眾在夜市、老街時需注意「三高」，也就是油高、鹽高、糖分高。油脂高和糖分高的食物，除了容易影響血管健康，也容易變胖。而較顯而易
新聞來源：三立新聞網
5種「美肌養生超級食物」快記好！ 美白、抗老還防金魚腦 | ET Fas
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食物對人的重要性，不僅與身體健康有關，甚至能影響肌膚狀態，想要擁有好肌膚，除了從認真防曬、保養下手，吃對食物也是一大要點！像是以下5種對肌膚及身體都很有益的超級食物，不僅能幫助延緩老化、美白，還可提高免疫力、保護心血管、大腦等，能從裡到外幫助維持年輕好狀態，讓你越吃越美。
新聞來源：ET Fashion
以為很健康的４種食物 竟會引發副作用？ | 名家 | 三立新聞網 SE
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健康飲食通常意味著食用豐富的蔬菜、水果和儘量少吃加工食品。食品包裝上的「低脂」 「無脂」和 「低碳水」等食品標示或許會讓許多人認為這些食品是健康的，但實際情況遠比這複雜得多。健康專家指出，在選擇應納入飲食中的最佳食物種類時，還需要考慮到一些其他的因素。對於面臨著更高患病風險、免疫系統衰弱或正在服用某些藥物的老年人來說，這一點尤其重要。
新聞來源：三立新聞網
免跑健身房！6習慣有效瘦身改善注意力 | 名家 | 三立新聞網 SET
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採取份量控制的做法，例如使用較小的盤子、採取「211餐盤」、使用量杯分配食物、消化20分鐘再吃下一份食物等皆為可行。另外，與熱量計算之間的搭配也很重要，這能讓個人對飲食熱量產生意識，也更有助於達成「熱量赤字」。剛開始避免加工食品與戒糖，初期容易出現如同戒毒一般的「戒斷症」，包括疲倦、易怒、極度渴望甜食與消化系統改變等等。不過，這些現象僅會短暫出現
新聞來源：三立新聞網
小寒要來了！ 6大開運禁忌曝 4生肖注意「腸胃、心臟」女生少穿高跟鞋 |
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1月5日（四）就要迎來24節氣中的「小寒」，「小寒」代表進入一年中最寒冷的日子，除了得多穿衣物保暖禦寒，更有不少禁忌與習俗，民眾可多參考，避免在新的一年誤觸走霉運。
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小寒陰邪傷陽氣！4生肖有血光之災 | 生活 | Newtalk新聞
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[NOWnews今日新聞]2023年1月5日23點05分節氣來到「小寒」，寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，去寒就是溫養腎養元氣為主，命理專家楊登嵙老師提醒「寒為陰邪，易傷陽氣」，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎，特別整理了日常開運養生禁忌，趨吉避凶迎接好運勢。尤其今年「小寒」時節的這半個
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