健康網》疫情延燒！ 營養師：6大飲食提升免疫力 – 樂活飲食 – 自由健
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，確診人數增加、隔離人數也攀升，甚至已進入「社區感染」階段，除了醫師呼籲民眾去打疫苗外，營養師表示，提升免疫力可以從飲食做起，掌握6大關鍵，不僅健康吃，也可以增強自我保護力。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，新冠病毒在不同場合的
新聞來源：自由時報電子報
攝取
公開韓國爆紅「氧氣減重法」 六週輕鬆減掉12公斤 | 名家 | 三立新聞
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氧氣減肥法，這個席捲韓國，明星、主持人、主播、模特兒親身實踐推薦，由醫師＋營養師＋名模三領域瘦身專家合作的最強瘦身法，讓妳無壓力享受三餐美食，不用刻意撥時間，隨時隨地稍微動一動，6週可減重12kg！這就是最強的氧氣減肥法，聽到這個是不是很好奇，到底什麼是氧氣減肥法？快點繼續往下看！
新聞來源：三立新聞網
健康網》腸道顧好人不老！營養師「逆齡保養術」大公開 – 樂活飲食 – 自
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年過50歲若沒有特別保養，身體會加速老化，不僅食慾差、胃口不佳，腸胃的消化吸收狀況更不如從前；對此，營養師表示，保持身體健康先從腸道保養開始。建議攝取足夠纖維、水分等方法，這都是讓腸道逆齡的保養之道。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享，年紀越來越大，食物吃下肚消化
新聞來源：自由時報電子報
健康醫療網》吃甜食心情好、不吃就沮喪？你可能是糖中毒了！ – 自由評論網
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心情不好的時候，吃點甜食總讓人可以一吐濁氣，心情愉快，但可能有些人會發現，吃完馬上又想吃，不吃就覺得渾身不對勁，這很有可能是「糖中毒」。
新聞來源：自由時報電子報
健康網》寶寶副食品缺營養！ 營養師：靠「這些」補充 – 即時新聞 – 自
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對於許多新手爸媽而言，家中寶寶開始接觸副食品後，常常會面臨不知道應該準備何種食物，才能符合寶寶的需求與營養。營養師表示，食物種類應該盡量多元，但要注意多攝取鐵質、鋅質與為維生素D，增加寶寶的免疫力與鈣質吸收。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出，經由臨床研究顯示，寶
新聞來源：自由時報電子報
健康網》懷孕怕變胖？ 營養師：這樣吃「養胎不養肉」 – 樂活飲食 – 自
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許多準媽媽們都希望懷孕期間寶寶能夠獲得足夠的營養，但又擔心產後體重上升太多、身材走樣。究竟要如何攝取充足營養又避免增胖太多？營養師表示，懷孕後期飲食仍維持均衡、多樣化的原則即可，不用特別進補，每天需要的總熱量約為1800-2300大卡。根據國健署資料顯示，孕期以增加10-14公斤為宜。榮新診所營養師
新聞來源：自由時報電子報
健康網》糖尿病患三餐亂吃血糖狂飆！ 營養師崩潰列控糖4要點 – 樂活飲食
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對於糖尿病患者而言，飲食的控制絕對是穩定血糖的關鍵，營養師指出，糖尿病患選擇食物食應以纖維多、醣量低且蛋白質含量高的食物下手，並搭配適量的好油堅果，才能有效控糖。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出，她曾遇過一名患有糖尿病的退休的女主管，因為覺得白飯升血糖快，所以很
新聞來源：自由時報電子報
揭10大減重迷思 宋晏仁：是不是真胖子 要看「這個」數字 ！ | 生活
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夏天快到了，在網路上有不少減肥的訊息，而從92公斤瘦至72公斤的名醫宋晏仁，常透過社群網站分享他對減重的看法，也從他的減重歷程當中歸納出10種迷思，其中包括：要少量多餐、不可吃大魚大肉等，他談到，要看一個人究竟是「瘦胖子」、還是「真胖子」不能只看體重數字，而是要看體脂數字才能決定。宋晏仁表示，減肥有
新聞來源：新頭殼 Newtalk
健康網》孩子老是坐不住、易分心？ 營養師：小心NG餐點吃太多 – 樂活飲
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國健署的資料顯示，我國兒童注意力不足過動症（簡稱ADHD）盛行率為5-7%，其中男女生比例為4:1。許多研究顯示，精緻醣類及食品添加物是現代兒童罹患過動症比例增加的原因，尤其現代食品加工的進步、物流的方便性以及經濟的富裕，不管是城市或偏鄉，購買零食或含糖飲料都相當的方便。吃太多精緻醣與食物添加物 易
新聞來源：自由時報電子報
小便酸澀、血尿…泌尿道感染上身！醫曝發炎禁忌：燒烤炸物別碰 | ETto
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女性的泌尿道感染，往往出現的症狀包括下腹部疼痛、頻尿伴隨色深量少，且小便酸澀或疼痛，甚至血尿。預防泌尿道感染，以及避免再復發，透過中醫調理也有效，應該注意適當攝取水分，避免燒烤炸燥熱食物，以及養成兩個小時解尿一次的習慣等保養方法。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》168斷食法可隨心所欲進食？營養師：小心瘦身不成反增胖 – 樂活
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許多民眾為改善體重，開始嘗試168斷食法，將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中，其餘16小時都不進食但可喝水；營養師提醒，在進食的8小時中，不可隨意亂吃，建議以原型食物、高纖、低油為主，否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明， 不管一天當中多少個小時在進食，只要攝取總熱量大於消耗量，體重就會
新聞來源：自由時報電子報
牛奶到底要喝全脂還是低脂比較健康？營養師破解迷思，加碼一招保證越喝越瘦-
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日前媒體流傳「喝全脂牛奶比低脂牛奶更健康」或「喝全脂牛奶可以減肥」是真的嗎？營養師指出，沒有研究證據顯示喝高脂乳品可以減肥，一般建議民眾喝低脂乳品，是因為現代人油脂攝取過多，若民眾喜歡喝全脂乳品，只要從日常飲食中減少油脂攝取即可。臺大醫院營養師郭雅婷表示，大多數提出高脂牛奶可以減
新聞來源：風傳媒
健康網》如何養成好膚質？ 5大優質蛋白不可少 – 樂活飲食 – 自由健康
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人人都想擁有好膚質，除了日常清潔與保養品的使用之外，也可透過飲食來改善膚質狀況，營養師列出5種食物，富含優質蛋白質，可以讓合成膠原蛋白的原料更為充足。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，想要擁有好膚質，少不了日常飲食的幫助，諸如肉類、海鮮、奶類、豆製品與蔬果都是優質蛋白的來源，其中
新聞來源：自由時報電子報
懷孕期間可以喝酒嗎？衛福部解答孕期10大注意事項，每個都是孩子健康長大的
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孕期的營養狀態影響準媽媽及寶寶健康的關鍵，準媽媽有可能在懷孕過程中，因孕吐、食慾不佳而吃不下飯，但又擔心寶寶營養缺乏；在吃與不吃之間，常讓孕媽咪煩惱不已。國民健康署彙整準媽咪常見的10大孕期營養問題並破除迷思，提供給準爸媽參考，幫助孕媽咪了解如何攝取相關營養素，協助吃得下、吃得對
新聞來源：風傳媒
健康網》想要維持減重成果不復胖 醫：這項營養素一定攝取足夠 – 樂活飲食
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辛苦減重減半天最怕「復胖」，要如何做，才能維持減重成果呢？醫師指出，減重攝取足夠蛋白質，復胖率最低！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，荷蘭研究發現，減重時，攝取足夠蛋白質的受試者，復胖率為6%，而對照組則是23%，這表示高蛋白質攝取真的能把體重設定點往下調降。
新聞來源：自由時報電子報