健康網》夜晚「睏未去」！ 營養師揭6個失眠因素 – 即時新聞 – 自由健
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整夜輾轉難眠真令人困擾，有些人會嘗試「喝酒助眠」、「睡前洗熱水澡」等方式助眠，但還是沒效。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann」指出，用錯助眠方式反而變成「助興」，更難入睡；她指出，愈想入睡，就愈難入睡，把腦袋放空、把身體放鬆，自然可入睡。●喝酒不助眠反而會更興奮睡前喝酒會刺激交感神經，如同踩了神
新聞來源：自由時報電子報
失眠
健康網》疫情期間狂失眠！ 中醫師：改變飲食作息搭配穴位按摩 – 即時新聞
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，許多民眾為了減少不必要外出，更常使用媒體或3C產品、螢幕使用時間大幅增加，失眠情況卻因此惡化。中醫師分享，飲食營養和生活作息很重要，並提供3穴位按摩，可助眠、抗焦慮。幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出，根據研究顯示
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綠茶護心、顧肝、助減肥！營養師指10大好處 | 名家 | 三立新聞網
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無糖綠茶的好處繁多，對於身體健康有不少幫助，例如有助保護心血管、幫助減肥、降血脂等。值得注意的是，綠茶若加上其他特定食材，更有助提升綠茶的營養價值，讓作用更能得以發揮。
新聞來源：三立新聞網
健康網》夜間失眠好難受！ 營養師分享「5款」助眠飲品 – 防疫新「食」代
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受武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，許多民眾在家長期關注疫情資訊，可能影響情緒開始出現失眠症狀；營養師表示，睡眠狀態會影響人體免疫系統，建議睡前可補充熱牛奶、溫豆漿等飲品，幫助入睡。營養師陳嫚羚就在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享，根據國外對疫情期間失眠的調查發現，失
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健康網》疫情壓力夜夜睡不著 醫師分享好眠5步驟 – 即時新聞 – 自由
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武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間，許多民眾會因為熬夜，或是壓力等問題，導致夜晚無法入眠，或是早上起床後仍無法提起精神；對此，新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅在臉書粉專「唐豪悅醫師 Dr Kelly Tang 皮膚醫美」發布影片，邀請了新光睡眠中心的心理師李偉康向民眾分享疫情期
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健康網》失眠好痛苦 食藥署：養成8習慣睡好覺 – 即時新聞 – 自由健康
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根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查，全國慢性失眠盛行率為10.7%，可見失眠是現代人常見的現象。食藥署提醒如有失眠問題，應尋求醫師診治，若評估需服藥治療，民眾可依醫師開立的處方箋，領取鎮靜安眠藥，並需看清楚藥袋標示、仿單（說明書）及用藥指導，並遵照用藥劑量與服用時間，勿自行增減藥量。食藥署說明，
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常失眠、睡不好恐致高血壓！ 醫曝「自殺式睡眠」：小心也有你的份 | ET
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患有高血壓的70歲陳女士，近半年多來為失眠所苦，每天都須躺1小時以上才能睡著，且半夜也會醒來1至2次，伴隨有頭暈、頭痛及耳鳴的症狀，原本穩定的血壓亦隨之超標。
新聞來源：ETtoday探索
健康網》想「藥」告別失眠 應避開四大飲食地雷 – 即時新聞 – 自由健
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現代人壓力大，失眠問題成為了不少民眾的困擾，若經醫師處方，服用安眠藥後，仍無法入睡，或是早上起床後，仍然昏昏沉沉，藥害救濟基金會提醒，有可能是吃了會影響藥品療效的食物，建議用藥時避開四大飲食地雷，以提升睡眠品質，並降低藥品與食品交互作用的發生機率。藥害救濟基金會在臉書粉專「聰明用藥健康吃 （藥害救濟
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健康網》淺眠多夢好難入睡！ 中醫：用精油打倒失眠 – 即時新聞 – 自由
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現代人壓力大，失眠問題成為了不少民眾的困擾，有些人在床上翻來覆去仍無法入睡，相當痛苦。中醫師對此針對不同的失眠症狀，建議民眾使用不同的精油並搭配穴道按摩來幫助睡眠。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，針對眠淺及多夢導致無法入睡的民眾，分享幾種精油並搭配穴道按摩，
新聞來源：自由時報電子報
失眠不必靠吞安眠藥！中醫師彭溫雅傳授助眠妙方：按7大穴位、安神運動都有效
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有失眠困擾的人，白天容易嗜睡、注意力不集中，甚至煩躁不安，搶救失眠不必靠吞安眠藥，中醫調理也很有效喔！《華人健康網》健康小學堂，日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。幫助大家一夜好眠，親自示範必按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推薦飲用助眠茶飲。★一手掌握熱門話
新聞來源：風傳媒
噪音催人老！醫曝「絕命分貝數」5年高血壓率飆升2.4倍…易暴怒 |
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假日想好好睡覺休息，遇上隔壁裝潢敲敲打打，惱人噪音讓人快抓狂！醫師提醒，噪音不只會讓人失眠、易怒，還會使人學習能力大打折扣，且夜間噪音還比白天噪音更容易引起心血管疾病，若長年處於噪音的環境下，罹患高血壓的機會，比一半人多了2.47倍！
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》晚上總是睡不著？ 營養師曝５招助眠技巧 – 即時新聞 – 自由健
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明明忙碌了一整天，應該要好好睡一覺補足體力，以便明天早起「打拚」，卻偏偏躺在床上怎麼樣都睡不著，該怎麼辦？根據台灣睡眠醫學會統計，每五人中就有一人為失眠所苦，營養師特別提供5招助眠技巧，要幫助您輕鬆入睡，一夜好眠。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出，想睡得好，不僅要
新聞來源：自由時報電子報
健康網》4成老年人有失眠問題 中醫2秘方助安心凝神 – 即時新聞 –
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相較於其他年齡者，老年人有比較高比例的睡眠障礙，根據研究顯示，約有42%的老人有睡眠障礙，但大多數的老人並未求醫或是接受有效治療。對此，扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文，分享了2種能夠協助老人安定身心的茶飲。郭大維指出，引起老年人失眠的原因很多，長時間出現入睡困難、易醒、醒後難
新聞來源：自由時報電子報
健康網》使用香薰精油會頭暈頭痛 ? 專家：關鍵在這 – 即時新聞 – 自
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現今社會民眾工作忙碌、壓力大，不少人出現失眠與精神緊張之情形，因此都喜愛使用室內精油來舒緩緊繃的心靈；但專家提醒，「接觸到精油的劑量是關鍵」，建議使用可控制劑量揮發的香薰精油較優，因小劑量的釋放，對人體較不會有負擔，且使用時要保持通風，避免產生頭暈、頭痛及身體不適的狀況。精油劑量一次揮發過多 恐對肺
新聞來源：自由時報電子報
周華健致敬綜藝黃金年代…「3年發12張專輯」認：壓力大到吃安眠藥 |
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周華健近來推出新專輯《少年 The Younger Me》，新歌《飛飛飛飛飛》MV由資深金獎廣告導演張時霖操刀，賦予歌曲影像懷舊而華麗的風格，滿載經典電視綜藝節目片段，向台灣電視黃金年代致敬。
新聞來源：ETtoday星光雲