168斷食法「6年實驗結果」超意外！美心臟協會：減重效果不如它 | ET
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「168斷食」等間歇性斷食法，因其容易執行的特性廣受減重者的青睞。不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的「熱量限制飲食」，或許是更有效的體重管理方式。
新聞來源：ETtoday健康雲
間歇性
想靠168減重！營養師曝執行時間點關鍵 斷食期嘴饞「有方法」 | ETt
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近來不少人選擇168斷食法來做飲食控制，希望達到改善體重、減脂等目標，但執行的時間應該如何分配？營養師指出，可以依照個人作息選擇，如果在早上9點開始進食，就得在下午5點前吃完晚餐；另也可以從中午12點開始進食，晚上8點之後開始斷食，重點在於「定時」。而斷食期間如果感到飢餓，營養師也提供小方法可以淺嚐但又不影響斷食效果。
新聞來源：ETtoday健康雲
馬斯克1個月瘦9公斤！ 透露採用「秘技」：感覺更健康了 | ETtoda
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全球首富馬斯克（Elon Musk）先前在希臘時，被媒體拍下打赤膊的照片，身材引起網友討論，也被老馬斯克公開建議吃減肥藥。經過一個月後，他在推特上透露，在朋友引介下進行間歇性斷食一段時間，已經成功瘦下9公斤了。
新聞來源：ETtoday新聞雲
健康網》運動減重不知從何開始？ 醫推「HIIT」燃燒體脂肪 – 運動塑身
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想有效降低體脂，運動與進食時間的搭配相當重要。中醫師建議在飯前或飯後1個小時左右能進行高強度間歇性運動（HIIT），並詳細解釋HIIT的特色及其對身體的影響。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文表示，HIIT運動當下的心跳要達到最大心率90%，屬於「高強度的無氧運動」
新聞來源：自由時報電子報
有人揪抽「社交菸」沒事吧？醫曝「健康破壞程度」：跟老菸槍沒兩樣 | ET
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史考特之前曾經提過，如果您有抽煙的習慣，那麼戒煙將是您這輩子做過最健康的一件事。吸煙的健康危害已經被學界廣泛地研究並確立因果關係，包括癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾等，都確知可由抽煙而引起。史考特鼓勵所有還沒戒煙的讀者，馬上行動，別再抽了吧。這比任何運動、健康飲食、營養劑，都更有幫助。
新聞來源：ETtoday健康雲
88歲嬤肥胖又三高！營養師孫用168斷食幫她找回健康 | 生活 | 三立
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營養師黃君聖的88歲阿嬤「阿環」，長期以來有著肥胖、三高、中風等問題，平時不但需要依靠施打胰島素來降低血糖，關節更是受到體重的影響快速退化，為了讓阿嬤找回健康，黃君聖決定幫她實施減肥計畫，用「168間歇性斷食」的方式搭配簡易的運動帶領阿嬤一步一步瘦下來。
新聞來源：三立新聞網
鋼鐵人這樣吃：用餐8小時，斷食16小時！很健康，但你隨時會餓、很容易生氣
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你應該知道的是：廣受「鋼鐵人」小勞勃道尼、休傑克曼等歐美明星採用的斷食法，確實在研究中呈現降低血壓、減重和延長壽命的好處，但經常處於飢餓狀態的人體，容易引發易怒的副作用，也是不可忽視的問題。美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但
新聞來源：風傳媒
間歇性斷食減肥法真的有用嗎？美國研究：可使人變長壽，但有意想不到的缺點讓
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美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。美國有線電視新聞網（CNN）報導，新英格蘭醫學期刊（NewEnglandJournalofMedicine）一項檢視過去動物和
新聞來源：風傳媒
研究：間歇性斷食法助減重和長壽 但讓人易怒無法專心 | 生活 | 三立新
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美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。
新聞來源：三立新聞網
研究：間歇性斷食法助減重和長壽 但讓人易怒無法專心 | 生活 | 重點新
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美國一項研究顯示，一天16到18個小時不進食的間歇性斷食，可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出，這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下，難以持久。
新聞來源：中央社