抗性澱粉助攻「名嘴減重20公斤」 專家最推薦這3類 | ETtoday生
正能量 76%
24% 負能量
夏天除了需要消暑氣,許多人更希望能瘦身展現好身材,而吃「冷食」就可同時一舉兩得,名嘴王瑞玲就靠著吃冷飯、控制熱量,短短2個月就瘦下20公斤,專家表示,冷飯所含的抗性澱粉有助瘦身,最推薦本身就是抗性澱粉的豆類、全穀類食物,以及冷藏後抗性澱粉大幅增加的冰地瓜,但光靠抗性澱粉難以減重,建議還是搭配飲食調整與運動。
新聞來源:ETtoday新聞雲
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夏天除了需要消暑氣,許多人更希望能瘦身展現好身材,而吃「冷食」就可同時一舉兩得,名嘴王瑞玲就靠著吃冷飯、控制熱量,短短2個月就瘦下20公斤,專家表示,冷飯所含的抗性澱粉有助瘦身,最推薦本身就是抗性澱粉的豆類、全穀類食物,以及冷藏後抗性澱粉大幅增加的冰地瓜,但光靠抗性澱粉難以減重,建議還是搭配飲食調整與運動。
新聞來源:ETtoday新聞雲
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溫差變化大,你的血管撐得住嗎?每年過年與親友歡聚、出遊,甚至是南北返鄉,氣溫與環境的劇烈變化對於心血管健康更是一大挑戰!尤其過年難免聚餐大魚大肉,因此心血管的日常保養至關重要,需特別注意的危險族群包含年長者、肥胖者、慢性疾病族群與抽菸酗酒者。
新聞來源:ETtoday健康雲
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過年時免不了大魚大肉,這段期間也難得跟許多家人朋友見面,飲食難免失控,也許餐桌上還會飲酒,一週年假過去後,不知不覺身上的肥肉也多長了好幾公斤。減肥方法很多,過去很長一段時間「168斷食減肥法」夯了許久,曾任衛生署副署長的減肥名醫宋晏仁也用自身的經歷,搭配他提倡的「211餐盤」,成功減重20公斤,年假還有幾天,先未雨綢繆,想想年後開工,失衡的體重要如何努力控制。
新聞來源:ET Fashion
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疾病和飲食息息相關!台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉指出,統計發現普遍人全穀類、蔬菜等攝取不足,攝取過量的則有鈉、紅肉、加工肉品、反式脂肪酸及含糖飲料,長期下來身體容易出現發炎反應,形成疾病。但究竟怎麼吃才對?韓柏檉也進一步分享自己獨創的抗癌餐盤。
新聞來源:ETtoday健康雲
正能量 55%
45% 負能量
近年來養生風潮盛行,全穀類食物變成熱門商品,例如糙米、胚芽米等食物,都是減肥人士或追求養生的人的必備品,不過健康的食物,並不代表適合所有人。食品技師張邦妮表示,雖然全穀類食物的營養價值比白米飯高,但這4種類的人最好避開。
新聞來源:ETtoday健康雲
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大家常說「病從口入」,很多疾病都是吃出來的,包括三高、心血管疾病和很多的癌症,因此三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到國際級的頂尖營養學專家徐嘉博士,深入探討「正確飲食」的重要性,以及如何透過培養正確的飲食觀念,找回健康,也提升身體的自癒能力,甚至讓身體原本的毛病,用最天然的方式自我痊癒、恢復健康!
新聞來源:三立新聞網
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澱粉不該被視作減重大敵,真正健康的減重觀念不該是「少吃了什麼」,而是吃下肚的東西是否均衡健康。所以儘管生酮這類把澱粉攝取量降到極低的飲食大行其道,多數營養學家還是認為不能偏廢某類食物,「當你完全不吃某一類食物,維生素、礦物質,以及纖維的攝取就很難達到應有的份量,」營養師康寧漢(Julie Cunningham) 表示,「生理上,大腦本來就傾向以醣類作為燃料,肌肉也是……;醣類是人體主要的燃料來源。」
新聞來源:ETtoday健康雲