腹肌怎麼練最快？先增肌還是先減脂？健身男神祖雄一次解答，教你正確3招練出
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你有「冰塊肌」嗎？擁有線條分明的腹肌是許多男人的夢想，但是如何鍛鍊才能讓腹肌顯現？「健身男神」兼運動營養師、體適能健身教練祖雄受訪表示，很多人忽略了訓練腹肌不只需要鍛鍊核心肌群，更需要搭配有氧訓練及飲食控制，才能看見明顯成效。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知「剛開始鍛鍊腹肌時
新聞來源：風傳媒
增肌
破解減重卡關「體重設定點」成關鍵 醫傳授一吃法不知不覺瘦下來？ | ET
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立志減重但遭遇卡關好挫折？一直被勸要「少吃多動」其實是錯誤觀念！ETtoday新聞雲Podcast節目《痛痛飛走了》再次邀請到嘉義基督教醫院家醫科、減重門診主治醫師安欣瑜分享「體重設定點」觀念，理解身體機制大學問；而到底怎麼吃才能增肌減脂？本集醫師也分享進食法則，照著吃不知不覺就體重慢慢掉。
新聞來源：ETtoday新聞雲
完美體態走鐘！ 瘦子自嘲「根本長歪」 展開地獄級健身計畫 – 自由娛樂
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瘦子今（6）日在IG發布限時動態透露，目前已管理體態近2個禮拜，未來會向粉絲分享增肌減脂人生。（資料照，記者陳逸寬攝）〔即時新聞／綜合報導〕歌手瘦子（E.SO）近年來的創作深受粉絲喜愛，儘管工作忙碌，他依舊不忘保養身材。今（6）日，他在IG限時動態透露，自己的體重與體脂都增加，自嘲：「根本就是長歪了
新聞來源：自由時報電子報
館長爆糖尿病前期》為增肌狂吃竟得病？ 醫揭關鍵是「胰島素抗阻」 – 運動
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日前網紅館長（陳之漢）自爆糖尿病前期；對此，醫師指出，健身者若攝入超過身體負荷的飲食量，不但讓增肌沒效率，反而練出一身的脂肪和高血糖，其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素，透過有氧運動進行肌力訓練，來改善胰島素阻抗。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉
新聞來源：自由時報電子報
健康網》避孕藥有助增肌？ 醫：結論不一 – 即時新聞 – 自由健康網
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許多女性靠口服避孕藥來避孕，隨著運動健身的風氣日盛，也開始有人會擔心服用避孕藥是否會影響運動後肌肉的生成。婦產科醫師指出，過往的研究結果並不一致，因此不用特別為了增肌目的改變原本吃避孕藥的習慣。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文指出，對於避孕藥和增肌兩者關係的研究論文很多，但回顧起來
新聞來源：自由時報電子報
認真健身沒變瘦反而變胖？3大原因最常見 運動後吃太多 | ET Fash
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這幾年健康瘦身風潮越來越夯，大家不再只靠節食來減肥，也很重視運動、健身，但有些人健身一段時候後，發現體重不減反增，到底為何別人健身都瘦出健美好身材，自己卻胖了？健身後沒有立刻變瘦的原因，以下這3點最常見。
新聞來源：ET Fashion