少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思，誤觸地雷小心越減越
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編按：近幾年健身風氣盛行，從過去強調減重到現在的「增肌減脂」，仍有些觀念不太正確，例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。本文列出10大健身小白特別容易出現的減脂迷思，來看看你中了幾個？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知減脂迷思破解目錄◾計算卡路里是錯誤的做法◾碳水
新聞來源：風傳媒
卡路里
睡覺也可以減肥？睡眠充足平均燒掉350大卡，營養師：上床前「3習慣」能燃
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光是睡眠就能幫助減重？美國睡眠基金會指出，即使處於熟睡狀態，人體也不斷地在燃燒卡路里，在夜間每小時約能消耗50大卡的熱量。將此平均值與成人建議睡眠時間（美國CDC建議7-9小時）相呼應，最少可以燃燒約350大卡。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知不過，英國營養科學和腸道健康專家
新聞來源：風傳媒
過年大吃大喝好怕身材走樣？免去健身房「在家就能燃燒卡路里」6秘招快學起來
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過年可以享受眾多美食吃個不停超幸福，但是大吃大喝後就開始擔心身材走樣嗎？除了趁著新的一年培養運動習慣，民眾還可以透過一些簡單的日常行動幫助燃燒卡路里，國外網站《Bright Side》整理出6個方法，大多數都不需要花費太多時間，這個年節不妨嘗試看看，說不定就能輕鬆保持身材。
新聞來源：ETtoday新聞雲
真的能越吃越瘦！專家曝12種超強食物 幫助燃脂又健康 | 生活 | 三立
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現代人健康意識抬頭，慎選每天吃的食物，除了要顧健康，對很多愛美的人來說，還要減肥顧體態呀！而想要減肥，就要想辦法減少體內的脂肪，因此飲食常常得斤斤計較，不過健身工廠也透露，「提高新陳代謝率」也是燃燒脂肪的方式之一，不少天然的食物就有增加人體新陳代謝的效果！
新聞來源：三立新聞網
床戰畫面流出！大尺度網紅實測「連做一個月」減肥…成果太驚人 – 自由
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米砂以大尺度、辛辣話題影片走紅。（翻攝自misa72600 IG）〔即時新聞／綜合報導〕網紅「米砂」以拍攝大尺度、辛辣話題影片走紅，有「老濕姬」之稱，11日她在YouTube頻道更新影片，找來成人片演員實測「連續床戰1個月」可以瘦多少，更直接在鏡頭前把實戰過程記錄下來，引發熱烈討論。米砂查到床戰一次
新聞來源：自由時報電子報
脂肪有害健康？專家：脂肪是必要營養素之一 這樣吃才不怕 | 生活 | 三
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相信防疫期間，不少人對健康和飲食有更嚴格的要求。而一聽到「脂肪」，不少人都會有負面的印象，因為「脂肪」似乎和引起肥胖、膽固醇升高等健康問題畫上等號，但真的是這樣嗎？健身工廠就為大家澄清真相，「脂肪對我們身體健康很重要，而脂肪也有分好壞！」
新聞來源：三立新聞網
健康網》超商就能買到 營養師曝8種低卡小點 讓下午茶吃飽不吃胖 – 即時
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需多上班族或是學生族群，在忙碌的下午總會特別嘴饞，想找點東西來吃，但現在的下午茶小點隨便吃一些，卡路里總是會直接爆表；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享了多種超商就能買到，且卡路里控制在100卡以內的8種小點心，讓民眾能夠選擇吃飽不吃胖的低卡小點。朱瑞君分享的8種低卡的小點
新聞來源：自由時報電子報