睡前吃宵夜更健康？醫：6款食物安心吃 6大地雷千萬別碰 | 生活 | 三
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有時候睡前會感到肚子餓，好想吃一些食物卻又怕變胖，有傳聞說睡前2小時內不該再進食。對此，好日子診所醫師李文祺指出，睡前正確進食，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益於健康，並提出6種食物適合當宵夜，讓人不怕餓到睡不著。
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進食
健康網》168斷食沒成效？ 營養師提醒：切忌暴飲暴食 – 即時新聞 –
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168斷食法是讓身體有足夠的空腹時間持續燃燒脂肪，但有些人在嘗試了168斷食法後會抱怨沒有效果，營養師整理了5個168斷食法應該要注意的重點，才能有事半功倍的成效。營養師李其昀在臉書粉專「David 李其昀 營養師」發文分享，168飲食控制顧名思義就是，在1天24小時的時間裡，16個小時維持空腹，把
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飯後刷牙超管用！網曝「懶人減重7招」，不運動也能瘦 | ET Fashi
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怠惰好一陣子，身上累積了不少肥肉，就是瘦不下來，不想少吃多動，168斷食法又覺得難挨，不妨從日常小習慣開始下手，一點一點慢慢改過來，讓你無痛回歸理想體態。
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用香蕉降體脂超簡單！ 「超強吃法」3分鐘完成還能清腸胃 | ET Fas
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若說居家防疫CP值最高的水果之一，莫過於香蕉了，除了不用清洗實用方便、保存容易之外，含有的鉀離子成分，可以降血壓、抗憂鬱，而且價格相當平實，是想要控制體重或減肥族群的好朋友，營養師建議一種吃法，不但做法超容易，還有幫助降體脂、協助排便的效果，很適合夏日的天氣。
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健康網》居家防疫「168斷食」好煎熬！ 營養師大推「1410輕斷食法」
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「168斷食法」是指連續16小時不進食、8小時內進食完畢，以達減重之目的，但長時間不進食對初次嘗試者，可能會「吃不消」！對此，營養師也表示，宅在家還要168斷食會太煎熬，不妨考慮「1410輕斷食法」將進食時間拉長至10小時內，相較168斷食法會更容易。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文說明
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居家防疫體重失控？不只有168，這5種間歇性斷食法也能有效減重！ | E
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因疫情關係許多人都已足不出戶好幾天，過著居家防疫的生活，超過兩個禮拜以來，你的體重是否也漸漸上升了呢？如果在家運動比較困難，又或者是沒有運動習慣，馬上說要動也動不起來的朋友們，想控制體重、減肥就只能從少吃下手。除了明星們推崇的「168斷食法」之外，其實還有另外5種間歇性禁食法可以嘗試。
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健康網》168斷食法可隨心所欲進食？營養師：小心瘦身不成反增胖 – 樂活
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許多民眾為改善體重，開始嘗試168斷食法，將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中，其餘16小時都不進食但可喝水；營養師提醒，在進食的8小時中，不可隨意亂吃，建議以原型食物、高纖、低油為主，否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明， 不管一天當中多少個小時在進食，只要攝取總熱量大於消耗量，體重就會
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容易吃出腸胃疾病？醫師親授：掌握三大關鍵就能越吃越健康 | 生活 | 三
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生活中隨處有多元的美食，種類多到不行，吃都吃不完，但是如何在這些美食選項中吃得好、吃得健康，更是極具挑戰且十分重要的事。聯安預防醫學機構－健康管理中心主任洪育忠醫師就表示，民眾對於飲食的美味程度有越來越多要求，卻甚少考慮到食物與健康的關聯性，許多代謝疾病、腸胃疾病因此而衍生。
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健康網》168斷食尬運動好複雜！ 醫揭8秘訣完美搭配 – 即時新聞 –
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168斷食法近期越來越受歡迎，但對於有運動習慣的人來說，執行上卻有些窒礙難行，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到，運動前後若不吃點東西，肌肉會得不到足夠的營養，運動完時間若太晚，吃東西又會打破間歇性斷食，兩者往往無法完美搭配。對此，他提出8種方法協助突破。1、早
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LISA減肥不靠節食 揭密韓國女星「吃不胖」瘦身關鍵 | 名家 | 三立
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韓果女星除了膚質絕佳、妝容迷人，就連身材也好到沒話說！除了嚴格的減肥菜單，「進食方式」居然也是韓星們保持纖瘦身材不發胖的關鍵！以下公開韓星們維持好身材的飲食祕訣。往下看更多韓星瘦身秘訣>>>>>>
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3個月甩油8公斤！ 營養師孫靠「168斷食」幫87歲嬤找回健康 – 生活
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〔影音新聞／綜合報導〕高齡87歲的阿環阿嬤因為體重過重的關係，患有三高跟糖尿病，沒有控制進食份量的她甚至還中風過三次，恰好她的孫子黃君聖是一名專業的營養師，於是制訂了一系列的減重計畫，令人驚訝的是，阿嬤竟然在三個月內瘦了8公斤。
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健康網》少吃一點就會瘦？ 醫師破解「節食減肥」迷思 – 樂活飲食 – 自
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減重是一段漫長且痛苦的過程，許多人為了減肥，會採用節食的方式控制進食量，但常常效果不彰，不僅體重沒有變瘦，也不能享受美食，中醫師指出，吃少不一定能減輕體重，有些人是屬於「多吃一點才會瘦」的體質。九如中醫診所副院長許淳彰臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，排便的原理如同擠牙膏，當吃下肚的食
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一天的進食控制在10小時以內 這真的能幫我們減重嗎？ | 名家 | 三立
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肥胖，高血糖，高血壓或高膽固醇的人經常被建議少吃多動，但一項新研究表明，除了這個普遍的建議，還有另一種更為簡單的方法能讓我們遠離這些亞健康狀態將我們每天的進食時間控制在10小時以內
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韓國瑜選情寫照 游盈隆：猶如「進食中被急凍的長毛象」 | 政治 | 三立
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2020總統進入倒數38天，根據近日披露的各項民調均呈現一面倒，總統蔡英文大幅領先國民黨總統候選人韓國瑜，對此，民調專家、台灣民意基金會董事長今（4）日在臉書發文指出，他覺得韓國瑜選情急凍，和電影「明天過後」的「進食中被瞬間急凍的長毛象有幾分類似。
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正妹網紅慘遭霸凌：你爸爸會這樣都是因為你這個賠錢貨 | 娛樂星聞 | 三
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食量超大的正妹網紅千千，因自然不做作，近年來在網路上累積不少粉絲，但其實她有一段被霸凌的過往，千千透露，在爸爸狀況很不好危急的時候留言說：「你爸爸今天會這樣都是因為你這個賠錢貨」！
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