夏天飲料怎選較健康？3種茶營養師最推薦 多喝還可防失智 | 生活 | 三
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夏日高溫難耐，許多人都喜歡喝飲料消暑，營養師朱瑞君就於臉書上發文分享，夏季最佳解熱消暑涼品就該屬「茶」，冰涼解渴又富含人體所需營養素，而且無糖茶飲也不怕胖，少去含糖飲料的不健康因素。
新聞來源：三立新聞網
朱瑞君
體重卡關瘦不下來？營養師曝「6大切油成分」，減重事半功倍 | ET Fa
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減重是一場長期抗戰，飲食控制也規律運動了，但是距離理想體重總是差一步，營養師朱瑞君分享，當減重卡卡時，適時搭配保健食品是好選擇，市面上的營養輔助品琳瑯滿目，要怎麼挑才正確？她列出幫助切油的的6大成分，一起來了解！
新聞來源：ET Fashion
健康網》新鮮肉品外的蛋白質重要來源！ 營養師分享「7項」罐頭營養成分 –
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續蔓延，在家防疫要如何吃，也是一門學問。營養師分享了市面上常見罐頭的營養成分，同時表示在沒有新鮮肉品的時候，選擇不添加過多調味料與油脂的罐頭，其實也能一定的蛋白質。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出，餐餐靠乾糧、泡麵撐，不僅缺
新聞來源：自由時報電子報
健康網》防疫在家坐太久便秘了？ 營養師分享「這8款」食物助暢通！ – 防
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，民眾待在家中的時間也變得更長。因為活動減少、久坐家中，排便可能會更加困難。營養師對此分享8種幫助腸道淨化的食物，提供給民眾參考，同時也能打擊便祕型肥胖。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，經常性便祕造成的代謝降低、脂肪
新聞來源：自由時報電子報
健康網》減肥又馬上胖回去！ 營養師揭5大「復胖」主因 – 即時新聞 –
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有些民眾明明花了很大的心思減肥，卻又快速的復胖。對此營養師解釋，會復胖除了使用藥物減重、抽脂，也有可能是過度控制飲食等原因造成。養成良好的飲食、運動、生活習慣，身體才能保持好的代謝力。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，復胖有5項重大原因如下：●藥物減重藥物會破壞身體代謝功能●抽
新聞來源：自由時報電子報
健康網》超商就能買到 營養師曝8種低卡小點 讓下午茶吃飽不吃胖 – 即時
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需多上班族或是學生族群，在忙碌的下午總會特別嘴饞，想找點東西來吃，但現在的下午茶小點隨便吃一些，卡路里總是會直接爆表；對此，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享了多種超商就能買到，且卡路里控制在100卡以內的8種小點心，讓民眾能夠選擇吃飽不吃胖的低卡小點。朱瑞君分享的8種低卡的小點
新聞來源：自由時報電子報
健康網》麻辣鍋越吃越胖？ 8款火鍋熱量大比拚 – 即時新聞 – 自由健
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很多人愛吃火鍋，卻不知道火鍋湯底暗藏玄機，營養師特別整理了8種火鍋湯底熱量，提醒想要控管體重者最好選清湯湯底，而熱量最高的湯底是麻辣鍋。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，列出8種火鍋湯底熱量進行比較，以每鍋份量250ml為例，麻辣鍋有250kcal的熱量佔據第一名，其次是酸菜白肉鍋
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健康網》「醬」超不健康！ 6款醬料熱量揭露 鈉含量1匙爆表！ – 樂活飲
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無論是火鍋、燒烤、熱炒等大大小小的聚餐，美食絕不能缺少醬料的搭配，但營養師也提醒，在利用各式醬料讓食物增添更多風味同時，也要顧及醬料的熱量和鈉含量，若不慎疏忽可能就會造成身體多餘的負擔，影響健康。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，列出6種醬料的熱量和鈉含量並指出，以一般人吃火鍋時的
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