2個月成功減掉8.8公斤！專業醫透露3大法則：不要一直吃同樣食物 | 生
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減重醫師蕭捷健常在臉書上分享他的學員減重成功的經驗，近期他於臉書上分享一名民眾成功地於2個月內減去了8.8公斤，但其方法並非過度節食或過度運動。蕭捷健大方曬出成功減重相關數據紀錄，同時透露人們在減重時期應該避免3件事，其中包括不要一直吃同樣的食物。蕭捷健表示，他有一位學員在2個月內成功減去了8.8公
新聞來源：Newtalk新聞
蕭捷健
少吃還是瘦不下來？減重醫證實：用「這個法則」享受美食 還可瘦！ | 生活
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不少人有這樣的經驗：明明吃很少，身上肥肉卻一點都沒有少！減重專醫蕭捷健針對此事表示，瘦不下來很有可能即是因為你「吃太少」因為身體會誤以為你「遇到飢荒了！」，代謝也因此降低而讓減重進入停滯。他在臉書上分析 5大減重失敗原因，並提供民眾「82」飲食法則，即為1餐有8成為瘦蛋白和蔬菜等健康食物，有2成是你
新聞來源：Newtalk新聞
過年不怕變胖！減重醫生：4招教你「輕」鬆過年 | 生活 | Newtal
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據國健署資料顯示，國人春節期間有31.2%的男性及33.6%的女性過年後體重增加，也就是說超過3成民眾過年期間會平均發胖1.7公斤。減重醫師蕭捷健在臉書上表示，過年不變胖有4個密招，其中一招即是乾脆集中吃東西的時間，把零食和正餐一起吃掉，讓一天至少可以維持12小時空腹，以利控制體重。蕭捷健表示，想要
新聞來源：Newtalk新聞
「5種健康食物」越吃越胖！醫吐心中最雷 網嚇傻：超好吃 | ETtoda
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正在與脂肪對抗的人，對於吃進嘴裡的食物小心翼翼檢視。不過，減重醫師蕭捷健在檢視學員們的飲食日記，常驚見暗藏大地雷的食物，被誤以為「很健康」，像是綠豆做的冬粉，其實是馬鈴薯粉所製；標榜無糖的沖泡杏仁粉，主成分竟是馬鈴薯澱粉與香精，以及用沙拉油、糖與玉米澱粉做成的豆腐。他也盤點5種陷阱食物，請小心食用。
新聞來源：ETtoday健康雲
減肥剋星！5大「假健康食物」越吃越胖 醫點名：豆輪最雷 | ETtoda
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減肥時對於吃進嘴裡的食物特別注重，但你以為的健康食物，可能隱藏大地雷！減重醫師蕭捷健指出，許多民眾為了減重改變飲食習慣，卻發現體重沒有什麼變化，原來是因為吃進了5種「假食物」，身體才會越吃越差，其中就包括以為是綠豆做的冬粉、標榜無糖的沖泡杏仁粉以及用沙拉油、糖和玉米澱粉做成的豆腐等，提醒民眾注意。
新聞來源：ETtoday健康雲
越吃越胖！醫揭「5健康食物」竟是熱量炸彈 原來「豆輪」不是豆製品 | 生
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為了減重改變飲食習慣，卻發現體重沒有什麼變化，很可能吃錯食物了！減重醫師蕭捷健表示，有些食物看起來很健康，但了解成分和製作過程，才發現原來這些事高熱量、高油脂的地雷食物，蕭捷健也分享5個「以為健康的踩雷食物」，其中素食店常見的豆輪，居然不是豆製品！（賴俊佑）
新聞來源：三立新聞網
為了減重只吃蛋白質 長期下來身體恐代謝下降 | 名家 | 三立新聞網
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減肥是許多女性窮極一生追求的目標，有許多女明星為了上鏡好看，更是不惜用盡各種手段減肥，有時還會將有安全隱憂的極端方法介紹給粉絲效仿，其中「只吃蛋白質」的減肥效果看起來超有效，但醫師表示，雖說沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題，但是為了減重只吃蛋白質，長期下來身體很快就會壞掉。
新聞來源：三立新聞網
跑步不是最有效的減肥運動！醫師破解多數人誤解的10個運動迷思，這樣跑肌肉
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想減肥、減脂應該怎麼做？許多人以為跑步是減脂最好的運動，甚至還有先吃胖再練能更快長出肌肉的說法。對此，減重醫師蕭捷健破解10大運動迷思，不但跑步無法真正讓體型變得健壯，先吃胖再練也只會長出肥肉，若想增肌減脂，最佳的的運動方式只有1個！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知迷思1：先
新聞來源：風傳媒
過年變胖2公斤以內，只要3天就能減掉！醫師傳授1招瘦身飲食法，大吃大喝也
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過年期間，享受美食的同時，該如何維持身材？對此，減重醫師蕭捷健分享，透過碳循環飲食，只要在過年前做好準備，過年期間，上升2公斤以內的體重都能在三天內減掉，不過，3公斤開始，可能就會花上一兩週以上的時間來減了，他也分享大餐當前，四招吃不胖的小技巧。[啟動LINE推播]每日重大新聞通
新聞來源：風傳媒
一直吃水煮餐慘了！減重醫「升級版激瘦菜單」吃超飽 網友看呆 | ETto
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外食族三餐老是在外，吃多油膩菜色，希望能從水煮餐獲得救贖，藉此剷除身上肥肉嗎？小心長期缺乏油脂，身體鬧油荒，恐引發便祕、荷爾蒙失調、生理期紊亂及掉髮等後果。減重醫師蕭捷健自行加工水煮餐，獨家曝光「私人菜單」，簡單3步驟就能達到黃金營養比例，升級版照片一亮相讓網友超驚豔。
新聞來源：ETtoday健康雲
健康網》長時間斷食讓肌肉快速流失！ 減重醫：飲食策略不該簡化 – 即時新
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「間接性段斷食」是許多人在減重時會採用的策略，網路也有許多謠言和實測指出斷食5天能瘦5公斤，但減重醫師認為，這樣「極端的」間歇性斷食對身體傷害極大，尤其是大量的肌肉流失，因此不應把飲食計畫想的過於簡單。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出，長時間斷食容易養成泡芙人
新聞來源：自由時報電子報
武漢肺炎》過度肥胖增死亡率！減重醫師籲：BMI逾30應優先打疫苗 | 生
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中央流行疫情指揮中心日前宣布一名30多歲、體重90多公斤的確診者，在住院6天後死亡，研判是肥胖引發重症。對此減重醫師蕭捷健在臉書發文建議，BMI超過30的人，應該要納入優先接種疫苗的對象。蕭捷健解釋，脂肪細胞分泌的瘦素會增強身體的發炎訊號，導致「初期免疫過強」，這時候免疫系統若遇到病毒，會同時把壞的
新聞來源：新頭殼 Newtalk
30歲女住院6天亡！減重醫建議：BMI逾30納接種對象 | 健康 | 三
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中央流行疫情指揮中心今（8）日下午召開記者會，除了宣布新增219例本土個案外，也指出新增22例死亡案例，其中就有一名體重90公斤的30歲的女性，她是住院第6天死亡。消息一出後引起外界議論，而減重醫師蕭捷健也在臉書發文指出，「減重也是防疫很重要一部分」，並建議，日後BMI超過30的人也應該納入接種疫苗的對象。
新聞來源：三立新聞網
健康網》減重也能防疫！ 研究：肥胖、糖尿病降低免疫力讓住院率大增 – 新
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國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情尚未趨緩，醫師提醒，防疫除了基本措施和待在家外，「減重」也相當重要，因為肥胖和糖尿病都會使免疫力降低，並大幅增加住院率。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到，曾有研究針對42萬名確診病例建立統計風險模型，並透過性
新聞來源：自由時報電子報
館長爆糖尿病前期》為增肌狂吃竟得病？ 醫揭關鍵是「胰島素抗阻」 – 運動
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日前網紅館長（陳之漢）自爆糖尿病前期；對此，醫師指出，健身者若攝入超過身體負荷的飲食量，不但讓增肌沒效率，反而練出一身的脂肪和高血糖，其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素，透過有氧運動進行肌力訓練，來改善胰島素阻抗。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉
新聞來源：自由時報電子報