要健康不能只吃清淡！「1類食物」超重要 醫師：吃太少風險增 | 健康 |
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長輩要健康，不只要飲食清淡！本月26日嚴可倫醫師在臉書發布貼文，表示現代長輩生活簡單、飲食清淡，多吃菜、少吃肉，醫師提醒若是肉少吃太多，有可能會出現「肌力退化」，增加跌倒受傷的風險！
新聞來源：三立新聞網
肌少
嘉縣健康舞種子師資培訓 鼓勵民眾規律運動 | ETtoday地方新聞
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為推廣全民運動，嘉義縣政府以嘉義之美創作一首「愛嘉義、愛自己」，並編排「全齡運動健康舞示範帶」，4月30日在竹崎鄉親水公園風雨球場舉辦種子師資培訓，未來將全面推廣至職場、社區及學校，鼓勵民眾養成規律運動的好習慣。
新聞來源：ETtoday新聞雲
毛巾擰不乾要注意！當心健康隱形殺手「肌少症」找上門 | ETtoday健
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隨著年齡增加，當心肌少症找上門，嚴重恐怕增加死亡風險，營養師高敏敏提供6招自我檢測肌肉量，若出現異狀，就有可能是肌少症的前兆！
新聞來源：ETtoday健康雲
7旬婦染疫後肌少症暴瘦10公斤 中西醫結合治療 | 生活 | 中央社 C
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中國醫藥大學附設醫院今天表示，一名70歲婦人在確診後，時常胸悶易喘，並在1週內暴瘦10公斤，出現典型肌少症現象，經接受中西醫結合治療後，流失的肌力逐漸恢復。
新聞來源：中央社
預防長輩肌少症 國健署擬設288間銀髮健身房 | 生活 | 中央社 CN
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台灣邁入超高齡社會在即，為防長輩肌少症增加失能風險，國健署將逐步補助設置288間銀髮健身房，並由專業教練量身打造運動處方箋，讓健身房不再是小鮮肉專利。
新聞來源：中央社
健康網》居家防疫小心肌少症找上門 3招預防肌肉流失 – 防疫新「食」代
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防疫期間，無論是居家辦公、還是追劇看電視，活動量都明顯降低。營養師表示，缺乏運動除了會囤積脂肪外，肌肉組織也會快速流失，造成體態逐漸走鐘，甚至還會增加慢性病的機率，因此呼籲民眾，即使無法出門活動，也可以透過均衡飲食的方式，來減少肌肉流失。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」
新聞來源：自由時報電子報
健康網》生病就是要多休息？ 醫：當心肌少症提早纏身 – 新知傳真 – 自
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「多喝水、多休息」是生病的人常聽到養病原則，但有醫師指出，過度的休息對身體其實是有害的，嚴重甚至會導致體能與肌肉過度流失，造成肌少症提早發生，並強調，在情況允許下，病患若能及早活動，將會是加速恢復的一大幫助。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示，曾有一個研究找了
新聞來源：自由時報電子報
老人肌少症易危及性命 醫師教這樣做健康延壽 – 銀髮天地 – 自由健康網
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根據統計，65歲以上老人占總人口達20％即是超高齡社會。郭綜合醫院家醫科醫師指我國預估在2025年邁入超高齡社會，在老年人常見的肌少症會對老人健康與死亡率的增加構成大威脅，建議老人家可適度曬太陽、多補充維生素D、每週定時有氧運動，可預防及改善肌少症。郭綜合醫院家醫科主治醫師吳俊鋒指出，肌少症在老人族
新聞來源：自由時報電子報
健康網》預防肌少症上身 營養師推「飲食3+1」法則 – 即時新聞 – 自
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多動腦可以防失智，肌肉也要刺激才能預防流失！營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文說明，40歲後肌肉隨著年齡增長流失越來越快，最後演變成「肌少性肥胖」，若想預防肌少症可先調整生活型態，維持均衡飲食與規律運動。彭逸珊表示，肌少症上身會導致肌肉開始流失，走路不穩易摔倒，造成骨頭脆弱骨折等問題，
新聞來源：自由時報電子報
邱議瑩公益深蹲辣照曝光！她點名2同黨女立委接力 – 政治 – 自由時報電
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台灣高齡化政策暨產業發展協會（簡稱高發會）發起「深蹲有愛，肌少不在」的深蹲公益接力活動，民進黨立委蔡適應點名同黨立委邱議瑩，邱今（27日）在臉書貼出深蹲辣照，並點名林楚茵、林宜瑾兩人接力深蹲。邱議瑩表示，「曾經罹癌的我非常注重保養，長年維持每天跑步5公里的習慣，而去年在因緣際會之下，找到了我現在的教練進行重量訓練。現在，每週都維持固定時間來到健身房找教練報到，讓自己的肌肉量、肌力維持住，才有體力應付繁忙的立委跑攤、開會日常。」
新聞來源：自由時報電子報
健康網》肌少症年輕化 營養師授三招飲食技巧 – 即時新聞 – 自由健康
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隨著社會邁入高齡化，「肌少症」即是當中受到關注的一項；對此，營養師說，現代人飲食不均、久坐的生活型態與不當的減肥方式，加重了肌少症年輕化的趨勢，除了運動維持良好肌肉量、增強肌力，吃對蛋白質才是關鍵！榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」發文表示，正確飲食方式補充蛋白質，可維持身體強壯，並
新聞來源：自由時報電子報
健康網》想要預防肌少症？ 醫:從「這2點」雙管齊下 – 即時新聞 – 自
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肌少症是老了以後，不的不面對的疾病之一，若是不理不睬，動作會逐漸失能，甚至無法自理生活。醫師指出，想要預防肌少症，最重要的就是強化肌力，從運動和飲食雙管齊下。聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文指出，老人家常常都有胃口不好的狀況，隨著年紀增加、運動量的降低，讓食量也跟下降，
新聞來源：自由時報電子報
健康網》40歲後每年肌肉少8％ 肌少症中醫也能治 – 即時新聞 – 自由
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我國已於2018年轉為高齡社會，推估將於2025年將邁入超高齡社會，老年人口年齡結構快速高齡化，於2020年超高齡（85歲以上）人口將佔台灣老年人口的10.3%。因此，像是包含肌少症在內的「老年症候群」愈發被重視。扶原中醫診所台中院區何昱樺醫師在臉書粉專「扶原中醫診所台中院區」發文表示，當邁入「高齡
新聞來源：自由時報電子報
爬樓梯測健康！「4層樓爬超過90秒」心血管可能有問題 | ETtoday
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想看看自己的是否有冠狀動脈等等的心血管問題，有一個簡單的檢測方式：爬樓梯。爬樓梯能快速增加心律，如果心跳加快後出現胸痛、胸悶等症狀，那就有很強烈的證據顯示有心血管問題，或可以初步判斷如果病人接受心臟手術，是否可能出現其他併發症。
新聞來源：ETtoday健康雲