忍不了誘惑又擔心膽固醇?營養師教你靠「這瓶」接招! | 生活 | 三立新
正能量 73%
27% 負能量
又是大啖海鮮的季節!然而在對琳瑯滿目的秋蟹、海鮮火鍋等大餐望眼欲穿的同時,卻也不禁讓人擔心起體檢報告上的膽固醇指數。對此,營養師Angela特地分享了控制膽固醇的日常飲食原則,讓你在忙碌之餘也能平衡飲食,靠「這個」來降低壞膽固醇,還給自己吃美食的自由!
新聞來源:三立新聞網
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27% 負能量
又是大啖海鮮的季節!然而在對琳瑯滿目的秋蟹、海鮮火鍋等大餐望眼欲穿的同時,卻也不禁讓人擔心起體檢報告上的膽固醇指數。對此,營養師Angela特地分享了控制膽固醇的日常飲食原則,讓你在忙碌之餘也能平衡飲食,靠「這個」來降低壞膽固醇,還給自己吃美食的自由!
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味精是日常相當常見的調味料,不過隨健康意識抬頭,味精也不知不覺被視為某種有害健康的物質。究竟味精真的這麼傷身嗎?又為什麼沒吃味精的人還是出現健康問題?該注意的有哪些?嫚嫚營養師指出關鍵。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知味精是化學物、有害健康?營養師指真正傷身關鍵!味精是化學物
新聞來源:風傳媒
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肥胖小腹堪稱是最難對付的部位,即使狂做仰臥起坐、練腹肌,肚子的脂肪卻還是減不掉。對此,營養師表示,想要減去腹部脂肪確實需要花一些心力,因此提供了16種科學方法,幫助大家有效瘦肚子。
新聞來源:三立新聞網
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2021年國人十大死因「癌症」連40年奪冠,罹癌的年齡也逐年下降,營養師建議,用飲食照顧是最直接的方式,透過各種天然食材可降低不同癌症的風險,像是十字花科食物可幫助腸道健康,減低大腸癌機率;莓果類則可提升抗氧化能力,讓口腔癌、食道癌的風險下降。
新聞來源:ETtoday健康雲
正能量 66%
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不論是為了健康或體態,近年民眾多會避免加工食物,不過加工也視程度有所不同,其中「超加工」更是建議民眾盡量別吃的類型。簡鈺樺營養師分享食物分類,取得平衡更有助健康和瘦身![啟動LINE推播]每日重大新聞通知食物視加工程度也分等級?營養師:「超加工」真的少吃!簡鈺樺營養師表示,平時諮
新聞來源:風傳媒
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不少人為了瘦身常常不吃早餐或晚餐,究竟早、晚餐吃的多寡是否會影響減重效果呢?近日就有研究解答。知名營養師呂孟凡分享最新的《細胞代謝》期刊,裡頭刊登在限制熱量的情況下,早餐多吃一點或晚餐多吃一點對減重效果的影響,測試結果顯示,並無明顯差異,但該作者推測早餐吃得多對減重有好處。呂孟凡除了分享該研究翻譯,更提出自己的見解,強調減重還是依照自身生活習慣調整和整日熱量控制為優先。
新聞來源:三立新聞網
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被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀,今年已經91歲了,70年來堅持「經營公司也經營健康」,除了有成功的事業之外,也有紀律的計畫自己的健康,營養師高敏敏分享張忠謀6個養生絕招,如果努力生活卻覺得自己日日老去,體力狀態都不如以前,或想認真經營人生最大的資本「健康」,不妨參考看看這些養生秘訣喔!
新聞來源:三立新聞網
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現代人生活壓力大,三餐作息不正常,導致還沒有幾歲就覺得體力大不如前,營養師高敏敏提到,想認真經營人生,必須就得從健康著手,她舉例90歲的張忠謀,懂得經營公司更會經營健康,盤點他的養生秘訣,現在跟著做還不算晚。
新聞來源:ET Fashion
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應該不少人小時候都聽長輩說過「吃魚會變聰明」,知名營養師高敏敏就表示這是因為魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,而吃魚除了變聰明,還有許多好處,像是抗老、抗氧化還能幫助減少心血管疾病,她也進一步分享不同年齡的吃魚建議份量,還在想要吃哪個廠牌魚油的人先來吃點魚吧!
新聞來源:ET Fashion
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相信大家都聽過「一天一蘋果,醫生遠離我。」確實蘋果對人體的好處相當多,抗氧化、抗自由基能力更是卓越,營養師指出蘋果的好處,並建議吃法,讓蘋果吃得更健康!
新聞來源:三立新聞網
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40% 負能量
晚餐是三餐中的最後一餐,有人因加班晚吃、有人因減肥不吃、也有人把晚餐吃得過於豐盛。營養師指出,其實這些都是不正確的飲食行為,吃錯食物不僅會造成肥胖,還可能導致失眠,建議遵守3大原則才能吃得健康。
新聞來源:ETtoday健康雲
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兩年多來,疫情不僅擾亂生活步調,造成我們身體上的不適,更留下令人煩憂的後遺症。隨著新冠肺炎不斷變種,除了在藥物治療上的調整外,有愈來愈多團隊深入研究,並探討預防、減少罹患後嚴重程度的不同方法,而不少資料顯示:「益生菌對於預防新冠肺炎有相對的效果」
新聞來源:ETtoday新聞雲
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B群是民眾對於提神常會想到的營養,不過B群的作用也不單只有這樣,有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔」,但B群也有不少種類,到底該怎麼吃?怎麼選?要吃哪一種?簡鈺樺營養師逐一解說![啟動LINE推播]每日重大新聞通知不只營養品,食物也吃得到簡鈺樺營養師表示,B群為一種
新聞來源:風傳媒
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我們常聽有人在短時間內瘦身成功,動輒瘦10公斤起跳,營養師宋明樺分享,若不是體重破百,這樣的速度讓人堪憂,雖能快速瘦身,卻也快速復胖,她分享一般減重者,理想的減重速度為0.5-1公斤/週,一個月約為2-4公斤。
新聞來源:ET Fashion
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18% 負能量
芭樂營養價值高、價格親民,整體CP值非常高,且雖營養講究多元均衡,但若是真的不知道要吃什麼水果才好,每天兩份水果中選一份吃芭樂也可以是個很好的選擇。劉怡里營養師建議,民眾日常可視自己的目的需求補充芭樂,也注意攝取份量及方式,更有助促進健康!
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