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越減越肥？營養師曝看似健康的「6種減肥陷阱食物」 貝果也上榜 | ET
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應該不少人都有類似經驗，減肥時明明很認真少吃多動，也盡量選擇「健康食物」，想讓自己健康瘦，結果卻發現沒多瘦多少，還可能越減越肥，問題可能就出在你選錯食物！知名營養師張家榕就分享6個常被誤是健康食物但其實是「減肥陷阱」的食物，有些甚至油脂、熱量都不低，快來看看你中了幾個？
新聞來源：ET Fashion
中秋吃月餅不變圓！享美食又兼顧健康 營養師分享5秘招 | ETtoday
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再過幾天就是中秋節囉！月餅不僅是中秋節家人團聚的點心，更是贈送親朋好友最佳伴手禮。月餅屬於高熱量的食物，過量食用會導致胃脹、消化不良，尤其是老人和兒童，吃月餅的時候要適量，避免影響腸胃功能。營養師提供5招，「選全穀」、「配高纖」、「減飯量」、「要分享」、「勤運動」，享受美食兼顧健康，讓你歡樂健康過中秋。
新聞來源：ETtoday新聞雲
基隆Podcast暢談低熱飲食 營養師分享中秋節健康小妙招 | ETto
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中秋連假將近，糕餅類食物與烤肉需求增加，本周「基隆Podcast」主持人余治明邀請營養師曾揚峻，向民眾宣導健康飲食概念，透過簡易的食物選擇，達到熱量控制，針對特殊飲食需求民眾提供飲食建議，讓民眾在享受美食的同時，也能吃出健康維持好體態。
新聞來源：ETtoday新聞雲
健身網紅30天「3餐只吃漢堡薯條」！精子卻冒可怕變化 他一看嚇壞了 |
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台灣健身網紅「健人蓋伊」最近進行為期1個月的速食挑戰，目的是探討僅以熱量為主要考量因素，而忽略食物種類，身體會出現什麼反應。經過30天的實驗，結果相當驚人，雖然體重僅微增0.4公斤，但他的「精子活性」卻大受影響。
新聞來源：ETtoday星光雲
湯麵熱量排行！「紅燒牛肉麵」奪冠高血壓少吃 湯沒喝完是好事 | 生活 |
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一碗湯麵有菜有肉，是許多上班族的正餐首選，不過你知道你吃的這碗湯麵熱量有多少嗎？營養師高敏敏列出各類湯麵的熱量，其中紅燒牛肉麵一碗接近870大卡奪冠，高血壓病患少吃為妙，想吃牛肉麵建議以清燉湯底為主，另外肉品可選牛腱肉或牛筋，熱量高牛腩和牛雜偶爾淺嚐就好。
新聞來源：三立新聞網
零食的最佳選擇是什麼？醫師解答揭健康陷阱：是在哭喔！ | 生活 | 三立
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你吃零食嗎？嘴饞卻又怕胖？杜承哲醫師今（31）天在臉書發文寫道，有人問他「零食的最佳選擇是什麼」？從健康飲食的角度來看，當然是「不要吃」啊！是在哭喔！
新聞來源：三立新聞網
害你暴肥的熱量炸彈是它！醫師揭日常9大隱藏版地雷食物，每樣都是台灣人的愛
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為何日常飲食越吃越少，體重卻不減反增？新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師於社群貼文指出，減重的第一步如同投資，需了解「趨吉避凶」的原理，也就是先別急著學習標新立異的減肥方法，反而該從基礎做起，避開生活中常見的「地雷食物」。不少食物看似無害，吃下肚卻容易導致「熱量爆卡」，讓減重目標遙遙無
新聞來源：風傳媒
潤餅暗藏高熱量 掌握高纖多蔬果原則兼顧健康 | 生活 | 中央社 CNA
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清明連假將至，民眾會吃潤餅應景。國健署今天提醒，別小看潤餅熱量，60公斤成人吃掉1份得慢跑2小時才能消耗，掌握高纖、少油、多蔬果、適量、辨明標示等原則，兼顧美味與健康。
新聞來源：中央社 CNA
減重要戒珍奶和麥當勞？網友點出「這品項」熱量高 一餐恐做3小時運動 |
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減重好難！受飲食西化影響，加上春節連假大吃大喝，不少民眾擔心腰圍又大了一圈，有網友好奇問到想減肥，「珍奶和麥當勞一定要戒嗎?」不少網友回應，一週三次真的太多了，並呼籲甜的盡量減，然後不要吃薯條，薯條比炸雞熱量還高，以及因珍奶跟速食熱量太高，高強度運動也不能少。（記者：簡浩正）
新聞來源：三立新聞網
168斷食法「6年實驗結果」超意外！美心臟協會：減重效果不如它 | ET
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「168斷食」等間歇性斷食法，因其容易執行的特性廣受減重者的青睞。不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的「熱量限制飲食」，或許是更有效的體重管理方式。
新聞來源：ETtoday健康雲
營養師曝「全家蔬食熱量圖鑑」 教你聰明吃素更健康 | ET Fashio
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越來越多人開始吃蔬食，甚至有些人會自訂一周1-2天吃蔬食，讓腸胃消息一下。走訪超商也發現，冷藏櫃中越來越多蔬食提供給素食朋友選擇，究竟怎麼挑才吃得健康？營養師高敏敏分享蔬食熱量圖鑑，同時加碼這樣吃，讓你健康吃素，營養更加全面化。
新聞來源：ET Fashion
年後減重刻不容緩！天冷吃鍋不增重 慎選湯品及鍋物是王道 | ETtoda
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10天年假，除了豐盛年菜，隨著聚會的增加，熱量也是不斷累積，過了一個年，免不了多胖3-5公斤，減肥計畫刻不容緩。門諾醫院營養科主任鍾慧珍表示，年後減重，除了增加運動量，清淡的湯品及粥品也是減重的好選擇，民眾不坊試試看，吃的健康也能瘦得漂亮。
新聞來源：ETtoday新聞雲
元宵吃湯圓注意！國健署：5顆鹹湯圓等於一碗飯熱量 需慢跑15小時消耗 |
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元宵節即將於本週日登場，而除了賞燈外，不少民眾會吃元宵或是湯圓，象徵團圓。不過國民健康署提醒，不論是吃元宵還是湯圓，同樣都隱藏高脂、高糖、高熱量的情形，攝取過量可能造成健康的負擔，像是4顆甜元宵或5顆鹹湯圓的熱量就相當於一碗白飯，需慢走(4公里/小時)15小時才能消耗所攝取的熱量。元宵節是新年過後第
新聞來源：Newtalk新聞
吃前請三思！營養師：鹽酥雞加九層塔更吸油、炸蔬菜根本不健康 | ET F
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春節收假前一定要先吃一波，不吃點炸物放縱一下怎麼行！營養師高敏敏分享，炸物不僅是熱量高，食物經過高溫油炸後，更會流失營養素，一份低脂海鮮原本不到一百卡，炸完熱量飆3倍，怎麼吃最聰明，聽聽專家怎麼說。
新聞來源：ET Fashion