「有氧運動才是益壽延年的不二法門！」沈富雄分享近年養生體悟-風傳媒
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節氣「大雪」剛過，也是冬季的第3個節氣，對健康、養生也是一大指標。前立委沈富雄於臉書發文指出，有氧運動可使人多活幾年，實證醫學已經一再證明，不過道理講得如此漂亮易懂的，自己恐怕是第1人，祝大家長命百歲、「呷百貮」。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知沈富雄提到，很多人常問如何養生
新聞來源：風傳媒
有氧
哪種運動最有益心肺功能？名醫最推這運動：能維持心臟、血管健康 | 生活
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近年來大家健康意識抬頭，除了健康飲食，也重視運動，不過運動項目百百種，到底該做哪項運動對心肺功能有最大的助益呢？聯安預防醫學機構─聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師就透露，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一週三次以上、時間至少三十分鐘效果最好！
新聞來源：三立新聞網
健康到老真的不難！CNN：做到9個「長壽習慣」是好命關鍵 | 生活 |
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現代人努力養生、追求長壽，但還有個重點，就是活得老、更要活得好！畢竟隨著醫療進步，人類平均壽命已延長不少，壽命延長固然是好事，但如果老年受疾病所苦、影響身心理健康，也少了生命該有的品質，因此「健康到老」更是大家要努力追求的目標。但該如何做到呢？CNN就報導有9個習慣是關鍵！
新聞來源：三立新聞網
吹氣球也能鍛鍊肺活量 醫生四招教你健康養肺 | 名家 | 三立新聞網
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在新冠肺炎的影響下，民眾開始更加重視肺部健康，許多人平時就有作有氧運動養肺的習慣，但有些人因工作、身體狀況等影響，未必有辦法規律運動。呼籲民眾日常應重視肺部保養，除了避免抽菸、出門戴口罩、注意油煙等室內外空氣污染作預防，日常也可主動訓練。
新聞來源：三立新聞網
「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？ 減重醫一次破解 | ETto
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有人跟我說，你要吃胖一點再去練，才能把肥肉練成肌肉。還好當時沒有聽信這些Bro science (兄弟科學），不過說起來，現在相信這些道聽塗說的人還是不少。奉上幾個運動迷思，幫大家破除一下。
新聞來源：ETtoday健康雲
小S魔鬼身材不靠斷食 激推「豆漿＋香蕉」熱量超低、吃出健康飽足感 | E
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近年開始流行各類健康減肥法，主打不用運動、單靠健康飲食及斷食就能瘦，就連藝人楊丞琳、郭雪芙也不例外，但許多人卻止不住嘴饞慾望，不吃正餐吃點心，反而越吃越胖。除了斷食瘦身外，藝人小S大推「豆漿＋香蕉瘦身術」，不只不用承受斷食帶來的飢餓感，熱量還非常低
新聞來源：ET Fashion
快走、競走也助防三高癌症！醫教簡單走省時、省力、促健康 | 名家 | 三
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為了身體保持健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等，不過也有不少民眾認為自己不適合慢跑，或者生活繁忙難以撥空抽出時間去游泳，又或是生活周遭沒有單車可以騎等因素，種種原因總讓人難以好好運動。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師建議，有氧運動不僅限於這些選擇，快走也是一個很好的選項。
新聞來源：三立新聞網
眼神死！冬天吃得多胖得多？ 專家教你用大餐來減重 | 生活 | Newt
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減重醫生蕭捷健今在臉書上發表一文章，內容指出，大餐加運動是打破減重停滯期的好方法，尤其是冬季大家吃得多，想減重的人可以利用：大餐前肌力訓練、大餐後有氧、晚餐大餐隔天空腹三個時間點運動，加上少油高蛋白飲食內容即可達到減重效果。蕭捷健表示，很多人減去10%左右體重時，開始進入停滯期，因為代謝隨著體重減輕
新聞來源：新頭殼 Newtalk
（影音）東奧激起運動魂！線上課程+健身菜單身材不失守 – 自由娛樂
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〔記者邱巧貞／台北報導〕東京奧運登場，掀起一波運動熱潮，看著選手奮力出戰，心中是否暗自擬定健身計畫？豆漿的植物性蛋白質向來是運動族群低負擔的能量補給選擇，補充蛋白質必備的「統一陽光豆漿」特別與有氧課程國際領導品牌「萊美Les Mills」共同發起「居家輕盈回歸計畫」，連續3天在統一陽光Faceboo
新聞來源：自由時報電子報
健康網》有氧無氧運動怎麼選？ 專家揭「這樣做」CP值最高！ – 運動塑身
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有些民眾想靠運動來減重，卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。對此中醫師表示，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要。只是對減重族群來說，從運動時間長短、遵守性和可行性的考量下，高強度間歇訓練的無氧運動會是首選。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記
新聞來源：自由時報電子報
改變自我！挑戰「12項」生活好習慣 讓自己更健康、更快樂 | ETtod
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想讓自己變得更健康、更快樂，卻不知道該怎麼做嗎？其實你可以每個月進行一項自我實驗，給自己一個探索自我的機會，學習在未來的每一天裡做最好的自己，在《我想過得比去年好一點》一書中，有「12項」生活好習慣的挑戰，每個月改變一件小事，成為更好的自己！
新聞來源：ETtoday新聞雲
42歲小S「深V開到肚臍」辣到爆 公開健身菜單2招運動一起做瘦得快 |
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小S徐熙娣一向不吝於和粉絲分享自己的生活，尤其本來就熱愛跳舞的她，近來更是大肆的在IG曬出自己和偶像舞蹈老師的練舞照，一開始她穿著緊身背心和小短褲先暖身拉筋，光是這樣的畫面，就讓粉絲沸騰了．
新聞來源：ET Fashion
韶宥為激勵減重者「故意吃胖10kg」 完整公開2個月6原則甩肉計畫！ |
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南韓偶像韶宥出道以來給人健康美形象，為了維持好身材每天都會拍照檢查，偶然看到外國著名減重節目心想自己也能來拍這樣的主題，因此拍完廣告後就狂吃想胖10公斤，然後再透過影片分享減肥過程。
新聞來源：ETtoday星光雲
健康網》168斷食尬運動好複雜！ 醫揭8秘訣完美搭配 – 即時新聞 –
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168斷食法近期越來越受歡迎，但對於有運動習慣的人來說，執行上卻有些窒礙難行，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到，運動前後若不吃點東西，肌肉會得不到足夠的營養，運動完時間若太晚，吃東西又會打破間歇性斷食，兩者往往無法完美搭配。對此，他提出8種方法協助突破。1、早
新聞來源：自由時報電子報