健康網》深蹲越低越有效? 醫列重訓3原則:活動範圍才是重點 – 運動塑身
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深蹲是重訓運動中常見的基本動作,不少人認為,深蹲若能蹲的越低,對肌肉的刺激也會較多,有助於增加肌肥大,對此醫師表示,無論採用「深蹲」或「半蹲」方式,對身體的刺激都是高度專一的,兩者並不會有太多相互影響,想把肌肉練大,重點還是在於「活動範圍」。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教
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深蹲是重訓運動中常見的基本動作,不少人認為,深蹲若能蹲的越低,對肌肉的刺激也會較多,有助於增加肌肥大,對此醫師表示,無論採用「深蹲」或「半蹲」方式,對身體的刺激都是高度專一的,兩者並不會有太多相互影響,想把肌肉練大,重點還是在於「活動範圍」。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教
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速食店是許多大小朋友心中的最愛,但往往吃下去的熱量總是高到嚇死人。究竟要如何吃出健康美食呢?營養師分享,盡量選擇原態性食物,少加工,留意飲食營養均衡度,透過飲食的調節有效降低熱量,讓身體不會有太大負擔。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出,生菜+小包薯條+2支烤雞翅
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子宮肌瘤發生率高,大多為良性腫瘤。婦產科醫師指出,子宮肌瘤在生育年齡女性的發生率約為20%-25%;更年期過後女性發生率高達40%-50%。不過子宮肌瘤不一定長在子宮內!其中只有內膜下肌瘤可能造成不孕。新光醫院婦產科醫師李毅評在臉書粉專「威廉氏後人 – 李毅評醫師」以「子宮肌瘤」為題發文指出,子宮肌
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很多人都覺得自己煮比較健康,但醫師臨床發現,如果烹調方式不當,調味重油、重鹹,少纖維質,不利心血管健康。北投健康管理醫院副院長錢政平指出,有一位62歲的家庭主婦日前在女兒的安排下,到北投健康管理醫院健康檢查,聽從健檢醫師的建議,安排冠狀動脈鈣化指數分析(CAC),結果CAC指數竟達199分,代表心臟
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許多家長為了讓寶寶更具抵抗力,會替寶寶施打自費疫苗,但對於自費疫苗的選擇以及接種時間卻充滿疑問;對此,徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文,將6-11歲能施打的自費疫苗效果差異,以及接種時程製成圖表,讓想要接種自費疫苗的民眾能夠一目了然。6個月13價肺炎鏈球菌徐
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現代人壓力大,失眠問題成為了不少民眾的困擾,有些人在床上翻來覆去仍無法入睡,相當痛苦。中醫師對此針對不同的失眠症狀,建議民眾使用不同的精油並搭配穴道按摩來幫助睡眠。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出,針對眠淺及多夢導致無法入睡的民眾,分享幾種精油並搭配穴道按摩,
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蔡姓男子因為工作疏忽健康,50歲發現自己罹患糖尿病第二型,容易夜尿、口渴,排便次數也增加,導致身心俱疲,後來他求助台南市立醫院中醫部醫師楊茲甯,經過3個月以溫補脾腎的中藥,加上針灸肚子上的氣海、關元、大橫穴道調補脾腎氣,改善了糖尿病症狀。蔡男是科技業的高階主管,因為工作繁忙加上飲食不忌口,幾年前一次
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臨床上經常可見新手媽媽罹患媽媽手,上班族罹患腕隧道症候群,或是運動員罹患網球肘、高爾夫球肘等重複性肌肉骨骼傷害。此時護腕與護肘就成為減輕疼痛的好幫手。為了讓大家正確使用,食藥署邀請高雄長庚醫院復健科醫師李炎諭說明,不同護具應選擇適合症狀的護腕、護肘保護,小心戴錯更嚴重。李炎諭指出,一般市售的護腕與護
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青光眼是導致全世界人口失明的第二大因素。發生率相當高,尤其年紀越大,越可能患有這個疾病。醫師指出,40歲以上之成年人罹患的機率約為2%;70歲以上之老年人發生率約為10%。青光眼並不可怕,早期發現、好好點藥、注意眼睛保養,視力可以維持的很好。基隆長庚醫院眼科主治醫師林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師
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6歲郭小弟3月初因發燒、腹痛,一天腹瀉8次,到台中醫院住院治療,另一名6歲徐小妹,也因發燒、腹痛及腹瀉、伴隨咳嗽、流鼻水、噁心、嘔吐、食慾下降、尿量減少送醫,台中醫院小兒科主任陳敏恭發現,這兩名幼童都感染到沙門氏菌,而且都有飼養小烏龜,經常把烏龜放在手上,懷疑因此感染烏龜糞便常帶有沙門氏菌,經由糞口
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兒科醫師分享案例,有位媽媽從未有過過敏史,卻在國外餐廳吃海鮮時引發急性過敏,導致皮膚癢、呼吸困難、全身發燙,好在包包裡有女兒的抗過敏藥物,喝下去之後才逐漸緩解症狀,但面對這樣突然的狀況,民眾又該如何面對與應變呢?徐嘉賢兒科診所院長徐嘉賢在臉書粉絲專頁「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」發文指出,以前吃過
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攝護腺癌是全世界第二大男性癌症,在台灣的發生率也越來越高。網路上謠傳,一旦確診攝護腺癌就是3期以上。對此國健署澄清,仍有34.3%確診個案屬於1-2期,同時也呼籲民眾,因攝護腺癌PSA(Prostatic specific antigen,攝護腺特異性抗原)篩檢偽陽性高,後續治療可能造成不必要的傷害
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每當重大意外發生,總令人感到震驚、不安,易造成集體焦慮無力感,不只是受難者,甚至罹難者家屬、醫護人員、救難人員甚至遺體修護人員、倖存者的身心靈狀況都要特別關注,以免出現「創傷後壓力症候群」;中醫師表示,中醫針灸、中藥等,都有助於心神安定,達到調節情緒的作用。扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維
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最近天氣忽冷忽熱,對於有過敏性鼻炎困擾的人來說,早上起床總是無法正常呼吸,鼻涕更是流個不停。中醫師建議,早上起床或睡前使用熱毛巾熱敷鼻子,或是穴位按摩等,都有助於舒緩鼻過敏。幸福翰醫堂主治醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出,過敏性鼻炎(Allergic rhinitis)是鼻黏膜接觸
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「感謝有您,讓我能實現許多夢想!」台中榮總今天舉行器官捐贈感恩追思會,其中器捐受贈代表是31歲的詩勛因罹患罕病「肝醣儲積症」,不僅發育遲緩且罹患肝癌,4年前,身高只有135公分,直到獲得大愛肝臟移植,如今身高150公分,現在就讀大學,他希望未來能工作、結婚生子。詩勛讀國中時,身高僅100公分,確診罹
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